Как набрать вес 5-7 кг при росте 178 и весе 53 кг: советы и тренеры

Как набрать вес?! Хочу набрать кг 5-7кг… рост 178, вес 53 кг( с 11 класса столько вешу, во время беременности только набираю. Говорят мало ем, но не могу заставить себя есть больше( Что мне поможет? Фитнес поможет нарастить мышцы? Поделитесь контактами хороших тренеров🙏🏻