Девочки привет! Кто/сколько ходит на дорожке так, чтобы реально похудеть. Занимаюсь с перерывом с тренером онлайн 2 раза в неделю. Кардио не было от слова совсем пешком тоже час до и после работы - ни о чем. На дорожку встала сегодня 50 минут - 5 км скорость 6-6.6 больше пока не могу - и вообще не могу - аритмия (пульс высокий). Реально ли похудеть на кг 4 до нг. Сколько надо впархивать. Худела с сентября на 2, в отпуске за 7 дней обратно набрала. Вес не комфортный. Был стресс - еда, мусорная еда (привычки есть, избавляюсь параллельно).
Комментарии
@juliet_929, на счёт хотьбы - сжигание жира при пульсе высоком , просто ходить в бестолку
@juliet_929 вам надо просто знать, сколько кбжу нужно именно вам. Таблицы есть в инете
@prosto_nat, рано ухожу, позно прихожу, пока по 20т ходить нет просто столько времени)
@juliet_929 тут уже был пост подобного характера) я хожу когда сын купается, сам играет или уже спит. Когда в зал хожу, то после тренировки 20 мин эллипс железобетонно. Если у вас малоподвижный образ жизни, то ходить нашагивать надо увы каждый день
Питание изначально. Ходить каждый день 3 км. Ходить, не бегать с высунутым языком как собака))))
Каждый день по 3 интересно! И посильно по крайней мере 6 из 7 дней в неделю)
@juliet_929 я хожу. Ну не сразу. Попробуйте через день
Ходить хорошо на дорожке в горочку, скорость не очень важна, следите за пульсом
С питанием как дела? Чаше всего проблемная зона - рот 😅
Попробуйте вместо дорожки пошагать на тренажере имитирующий лестницу. У меня от него пот выступает даже на тыльной стороне ладони 😅
Да, знаю его, огонь. Дорожку домой купила, заниматься на сейчас только дома успеваю. Но очень хочется не останавливаться в этом) с питанием (пищевой мусор - избавляюсь, но ем мало в целом. 1 раз полноценно в обед, 2 кофе и ужин фрукты и орехи. Завтра обычно только кофе, перекус шоколадка🤪)
Пульс должен быть 125-135. Не больше. Ставьте меньше скорость. Можете даже сериал включить и спокойно идти смотреть. Скорость 5 должна быть оптимальна. Это гораздо эффективнее
Спасибо
С пульсом проблемы, может и 170 быть
Буду контролировать обязательно , пока думаю как.
Дневник питания. Fat secret приложение. И вода. Зал поможет держать тело в тонусе, а сбалансированное питание поможет похудеть. До НГ реально
Спасибо большое за ответ 👍🏻 надо правда. Раньше вела, забыла
Нет , вы очень быстро наберёте потом обратно. Тренировки емс , питание на калориях 1200-1400 , ежедневные тренировки по мимо емс.