Как избавиться от трудоголизма и вернуть радость жизни?

Как излечиться от трудоголизма?

Когда мы говорим о трудоголизме, то подразумеваем вариант аддиктивного поведения. Потому что трудолюбие отличается от трудоголизма тем, что стремление много и хорошо работать переходит пределы разумности и ухудшает здоровье и качество жизни.

Чтобы сформировалась любая зависимость, должна была случиться ситуация: вам было плохо, вы сделали что то (в данном случае поработали) и стало хорошо. Мозг запомнил и зафиксировал этот способ получить удовольствие.

Чтобы избавиться от зависимости нужно:

1. Осознать, что это зависимость

2. Принять тот факт, что зависимость оказывает пагубное влияние на вашу жизнь

3. Когда все чувства к зависимости будут осознанные, попробуйте отсрочить удовлетворение зависимости.

Дело в том, что любое желание похоже на волну. Оно постепенно нарастает, а достигая пика-спадает.

4. Когда научитесь работать без зависимости, начните планировать. Ежедневник можно вести так:

Синяя ручка: рутинные дела

Зелёная ручка: отдых и приятности

Красная ручка: срочные, сложные и важные задачи.

Наглядность даёт ощущение контроля.