Какой дефицит жиров опасен для здоровья?
🥑 Авокадо богато мононенасыщенными жирами, витаминами (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералами (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний).
🐟 Витамина А в рыбе содержится во много раз больше, чем в мясе. Также она включает в себя водорастворимые витамины: С, В1, В2, В6, В12, Н и PP, большое количества витаминов D и группы B, Омега-3( ненасыщенные жиры)
Жиры обеспечивают стабильную работу пищеварительной системы, достаточную выработку гормонов, поддерживают хорошее состояние кожи, ногтевых пластин, волос.
Дефицит ненасыщенных -жиров( Омега-3,6,9):
-рост холестерина;
-частые простуды;
-дряблость кожи;
-нарушения в выработке гормонов;
-быстрой утомляемостью;
-рассеянностью внимания
-неусваемость витамина Д
Эленика
Я авокадо, конечно, люблю, но каждый день его не покупаю, а чтоб восполнить дефицит минералов принимаю еще эваларовские минералы хелатный комплекс, вообще удобно, что они все в одной таблетке, и степень усвоения у них высокая, упаковки хватит на месяц приема.
·1 отметок «Нравится»1·Ответить