Какой дефицит жиров опасен для здоровья?

🥑 Авокадо богато мононенасыщенными жирами, витаминами (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералами (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний).

🐟 Витамина А в рыбе содержится во много раз больше, чем в мясе. Также она включает в себя водорастворимые витамины: С, В1, В2, В6, В12, Н и PP, большое количества витаминов D и группы B, Омега-3( ненасыщенные жиры)

Жиры обеспечивают стабильную работу пищеварительной системы, достаточную выработку гормонов, поддерживают хорошее состояние кожи, ногтевых пластин, волос.

Дефицит ненасыщенных -жиров( Омега-3,6,9):

-рост холестерина;

-частые простуды;

-дряблость кожи;

-нарушения в выработке гормонов;

-быстрой утомляемостью;

-рассеянностью внимания

-неусваемость витамина Д