Как бороться с засыпанием при бессоннице?
Добрый вечер,
Как кто борется с бессонницей?
А точнее с засыпанием?
Может есть/была у кого то? И есть решения?
Магний пью, перед сном гуляю, в комнате ко сну около 21 градуса.
Со сном проблем нет, с просыпанием тоже.
Тяжело именно уснуть, прям мучение последнюю неделю, мыслей нет никаких, просто не спится.
Алла·
Мама сына (2 года)
Вы беременны, это бывает. У многих так
⠀⠀ ⠀ ⠀꧁•Юлия•꧂·
Телефон минимум за час до сна убирайте и гулять рекомендуют не до сна, а в течении дня
Ксения 🦊··
Мама сына (1 год)
Добавлю :
Помимо выгула себя, перед сном - проветривание помещения.
Наталия·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
В обе беременности с 3 триместра бессонница) не помогло ничего) только роды)) до сих пор не выспалась 😂
Ирина·
Мама троих детей
Было такое. Как раз после 30 недель. Выход один (помогает не только беременным): настырно лежать. Не двигаться, просто лежать с закрытыми глазами и не думать ни о чем. Можно включить расслабляющие звуки (очаг, дождь, поезд).
Ошибка при бессоннице - начинать что-то делать когда не спишь (пойти на кухню за чаем, смотреть на телефоне видосы, убрать что не убрала днём и прочее). Мы думаем, что "ну я же все равно не сплю, хоть чем-то полезным займусь, хоть чем-то себя завлеку". Именно это нас "разгуливает".
Надо настырно пытаться уснуть. Я например представляла что рядом фрицы и мне надо делать вид, что я сплю, иначе фрицы возьмут в плен (почему-то такая неидеальная логика)....
Мария Жукова·
Мама сына (3 года), беременна (39 нед.)
У меня тоже проблемы со сном😩 как вечер, так на меня чесотка нападает, вся чешусь как прокаженная или ноги хочется отстегнуть из-за щекотки в них… ночью каждые 2 часа в туалет бегаю, так потом еще часа в 4 совсем не уснуть. А еще надо сто тысяч раз проснуться на писки/плач сына, погладить, успокоить… и снотворное не берет и успокоительное не действует😭😭😭😭
Дарья ·
В ожидании первенца
Ничего не помогает ( не сплю . Днём только если
Вера ·
Мама дочки (11 лет), беременна (39 нед.)
Вы не одна ,я тоже не сплю до утра ,прям не уснуть не как и все ,то до 4 утра то до шести ( уже писали посты ,не помогут нечем
Альгида·
В ожидании первенца
То же самое
Когда поспим-то? 🙈
Анна·
Мама дочки (4 года)
https://www.wildberries.ru/catalog/97769692/detail.aspx?targetUrl=MS&size=154888810 для улучшения памяти и работы головного мозга брахми для улучшения памяти и мозга
Анна··
Мама дочки (4 года)
Мне только это помогало .., это Аюрведа
Анастасия Зубина·
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
Блин, я думала я одна такая, в предыдущих двух беременностей таких проблем не было вообще.
Juliana·
В ожидании первенца
Включаю на телефоне какое-нибудь нудное интервью на ютубе (желательно где еще и политику обсуждают), чтобы монотонно бубнело. Только так и засыпаю.
Ксения ·
Мама сына-младенца
У меня на вашем сроке было такое. А ещё лето и жара была. Мне не помогало НИЧЕГО!! Только время. Сидела на балконе, дышала и спать ложилась в 2:30. Компанию мне составляла изжога 😅
Ксения ·
Мама сына-младенца
Ну или как вариант, аффирмации на расслабление, сон и тд. Тоже неплохо, иногда помогало
Yulia·
В ожидании первенца
У меня началось такое. Не каждый день, но через день бывает лежу часов до двух трех. В такие моменты беру телефон в руки и включаю какую-нибудь игру, чтобы глаза устали, тогда и засыпается легче