Как сохранить молодость мозга?

🙂Забота о своём физическом состоянии заставляет человека тренироваться, но эффективные нагрузки и соблюдение определённых правил нужны и человеческому мозгу для сохранения его молодости.

1️⃣Не даст мозгу бездействовать и запустит активный мыслительный процесс любая работа с большими объёмами текстов: чтение, заучивание наизусть, написание статей или даже ведение дневника.

2️⃣Побуждает мозг трудиться и способствует его омоложению изучение иностранных языков.

3️⃣Улучшит память и повысит способность к восприятию новой информации регулярный сон продолжительностью не менее восьми часов.

4️⃣Путешествия, яркие впечатления, хобби, занятия музыкой и обучение чему-то новому воздействуют на мозг самым благотворным образом.

5️⃣Функцию мозга улучшают полезные вещества, содержащиеся в яйцах, зелёном чае, семечках, рыбе, цельных злаках, помидорах, орехах, темном шоколаде, брокколи, ягодах.

6️⃣Для здоровья мозга одинаково важны как общение с людьми, так и возможность побыть в тишине и одиночестве, поэтому ежедневно стоит выделять время для того, чтобы остаться наедине с собой.

7️⃣Физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе улучшают кровоснабжение и тем самым повышают скорость доставки к мозгу кислорода, необходимого для его эффективной деятельности и сохранения молодости.

👏🏻А у вас есть свои лайфхаки по сохранению молодости мозга? Поделитесь ими в комментариях.