Как облегчить боль при синдроме де Кервена и снизить нагрузку на руки?

Синдром де Кервина. Обе руки😭😭😭 Кто нибудь сталкивался? Как облегчить боль? Купила ортезы, но с ними чувствую себя как бревно, руки не подвижные, не возможно даже ребёнка переодеть. Врач сказал, снизить нагрузку с рук. Но как это сделать, когда ребёнку 3,5 месяца и она очень ручная😭