Что делать, если хрустнула шея и больно двигать: как избавиться от боли и защемления

больше не буду хрустеть шеей , честноооо 🥹 лишь бы отпустило

хотела вчера хрустнуть прихватило и жесть какая боль двигать 🥹

не отпускает 💔 как будто заело так ….