Что происходит с нашим сном?

@vovk.eli, у нас тоже с режимом беда. Подъем ~9:30, вб 2,5 часа, 1дс 1 -1:15, вб 3,5 часа, 2дс 1-1:30, вб 4-5 часов😵‍💫ночь ~ 22:30-23:00. Ночью сон беспокойный примерно до 2-3 ночи, потом около 5 утра начинает крутиться и часов до 8 так. И не могу сдвинуть подъем на более раннее время, пыталась постепенно, но потом заболели и будить жалко было. А так хорошо было, когда в ночь уходил примерно в 20:30-21:00.

У нас так же по вб и дс, только вот встает в 6:30-7:00 и на сон уходит 19:30-20:00

Моя мечта - засыпает в ночь в 20:00, а просыпается в 10:00😂

да, было бы идеально 😅

@vovk.eli и сейчас у нас встроенный режим) спим с 9 до 8,и днем с 13до 15

эх, тоже хочу такой четкий режим, но пока никак, только приблизительно могу предугадать

Но у нас еще 2 дневных сна, на 1 дс сложновато мелкому, не выдерживает и капризничает

да, на меня тоже как на больную смотрят🤣 Но это так облегчает жизнь, только так я смогла наладить режим и подобрать комфортное вб👌

@litstar, спасибо, попробую увеличить вб, но без второго сна никак пока, уже пыталась, капризничает очень сильно и первый вб с трудом 4ч выдерживает

2й вб короткий, он должен быть длиннее, как он в 5:20 встает и в 9 уже в ночь, это мало очень, отсюда и плохая ночь. 1й вб можно сильно не увеличивать, он обычно самый короткий

спасибо большое) сегодня поэкспериментируем, попробую последний вб увеличить