Дефицит ккал + устраивать горки по дефициту, то есть каждый день разное кол-во ккал, но чтобы не особо превышало ваш дефицит. Кушаете что нравится (без ограничений «вредностей»), но в разумном пределе) если еще качество тела хотите 🔥, то добавляете спорт)
мне, например, легче когда есть какая-то системность, когда есть четкое меню в диетах, как в популярных типо «кето», «белковая» и проч. Может у девушек есть такие, после которых у них были хорошие результаты, без особого вреда для здоровья. Поэтому и спросила об их способах)
Я на гв себя не ограничивала, кушала хорошо, и вес медленно уходил сам, вернулась в добеременный, но я хочу в досвадебный!😂😂Перешли на ив и вес начал подниматься, поэтому теперь я на дефиците😂 Вам удачи тоже в этом деле, пусть все получится😊
Ольга·
Исключаете весь сахар (вообще весь, даже скрытый) и продукты с высоким ГИ. Процесс идёт очень хорошо
Aleksa·
Интервальное голодание ,за три месяца -16 кг у меня было
Екатерина·
Мама дочки (3 года), беременна (19 нед.)
Дефицит ккал + устраивать горки по дефициту, то есть каждый день разное кол-во ккал, но чтобы не особо превышало ваш дефицит. Кушаете что нравится (без ограничений «вредностей»), но в разумном пределе) если еще качество тела хотите 🔥, то добавляете спорт)
Элла·
Вот я не понимаю, какие секреты могут быть в похудении. Больше ешь - набираешь, меньше - скидываешь.
Ккк··
Секретов понятное дело нет,
мне, например, легче когда есть какая-то системность, когда есть четкое меню в диетах, как в популярных типо «кето», «белковая» и проч. Может у девушек есть такие, после которых у них были хорошие результаты, без особого вреда для здоровья. Поэтому и спросила об их способах)
Элла··
Поняла)
У меня -10кг, дефицит калорий в будни, выходные ела, что хотела. И иногда интервальное голодание. Но больше помог дефицит;)
Маргоша·
Мама сына-младенца
Поставить цель в приложение YAZIO и записывать питание
Удалён·
Дефицит калорий за 3 недели минус 6 кг
Светлана·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Начать курить 😂
Екатерина·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Система «минус 60». Конечно не сразу, но вес уходит
Надежда·
Мама дочки (1 год)
Исключить сахар ( сладкое и мучное ), есть на обед гречку , вечером салат из капусты
Сонечка·
Мама сына-младенца
Тоже надо скинуть 10ку.. уже минимизировала углеводы, кушаю больше белка, овощей , сладкое почти убрала , прям вообще минимум
Зал, тренировки силовые, групповые, кардио. Результата ноль😀 не плюс , не минус… хз может я слишком рано после родов хочу скинуть вес
Ккк··
Вы на гв?)
Сонечка··
Мама сына-младенца
на ИВ
Ккк··
Я на гв себя не ограничивала, кушала хорошо, и вес медленно уходил сам, вернулась в добеременный, но я хочу в досвадебный!😂😂Перешли на ив и вес начал подниматься, поэтому теперь я на дефиците😂 Вам удачи тоже в этом деле, пусть все получится😊