Маша - тренер по перинатальному фитнесу: восстановление после родов, опыт с эКС, советы для мам
Всем привет❤️
Меня зовут Маша и я- тренер по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению. Восстановила после родов уже 800+ женщин.
Я тоже Мама, которая восстанавливалась после эКС.
В своей работе использую мягкие инструменты:
- растяжка
- дыхательные практики
- мфр и самомассаж
- тейпирование ( в т.ч. обучаю техникам тейпирования швов и диастаза)
- пилатес
- силовые и функциональные тренировки
Решила сделать тут дополнительную площадку для общения с мамами и продвижения. Буду делиться мамской пользой по работе с телом и способами улучшения его качества❤️ ведь маминому телу ОЧЕНЬ НУЖНА ЗАБОТА (в идеале грамотная)
Буду рада обратной связи! Задавайте вопросы, если есть (таз.дно, восстановление после родов, беременность и т.д)🙏🏼
Альтернативные соц.сети, где я даю много пользы и проекты по ссылке ссылка
#послеродов
Комментарии
7 лекций от акушера-гинеколога (теория) и 7 тренировок: 1. Мышцы тазового дна как часть КОРа. Диафрагма.
2. Живот и мышцы тазового дна
3. Таз и Тазобедренные суставы
4. Мышцы тазового дна. Изолированная работа.
5. Осанка и мышцы тазового дна.
6. Стретчинг для здоровья мышц тазового дна.
7. Мышцы тазового дна. Мужчины.
@mariya-galysheva на МТД большое влияние оказывают стопы, ваши коллеги часто пишут , у вас есть что-то для стоп? От плоскостопия, в частности. В беременность часто возникает
@annaber030219, да, конечно, стопы имеют большое влияние, есть фасциальная взаимосвязь. Могу предложить небольшой комплекс для стопы: ссылка
Но, честно, судя по опыту- надо бы сначала решить проблемы с соседними структурами) потому что странно укреплять стопу и ничего не делать со слабым глубоким блоком, например 🙏🏼🧚♀️
Что входит в комплекс по восстановлению МТД?