Как избавиться от навязчивых мыслей и освободить голову: советы и опыт?

Девочки,дайте совет.

Как вы справляетесь с зависанием,зацикливанием на чем нибудь или ком нибудь, вот я не могу выбросить из своей головы,то в чем я не до конца разобралась или то что мне не понятно, вот я уже и думать не могу и не хочу,а все равно мозг жуёт эту жвачку.

Как освободить свою голову от этого 💩?