Постлактационная депрессия: как справиться?

🧟‍♀️ПОСТЛАКТАЦИОННАЯ ДЕПРЕССИЯ ⚡️

.

❓почему возникает

👉🏻Во время кормления грудью в организме женщины выделялся окситоцин (гормон любви, так же отвечает за привязанность матери и ребенка). По завершению ГВ возникает «синдром отмены».

Роль отведена и пролактину, который так же находился всегда чуть выше уровня некормящих женщин. Его снижение так же влияет на снижение настроения.

❓как избежать

👉🏻Плавно завершать ГВ, чтобы тело привыкало к снижению уровню окситоцина и пролактина.

Подойти к завершению ГВ осознанно, не винить себя, переключить фокус внимания на тот вклад, который вы внесли в развитие ребенка, пока кормили грудью и радоваться новым горизонтам в ваших с малышом отношениях, после завершения ГВ.

❓чем спасаться

👉🏻увеличить тактильный контакт. С ребенком, с близкими.

🤫оргазм насыщает окситоцином

Физическая активность, медитация, акупунктура

Вкусная пища, поиск источников для вдохновения и радости

Сон 8-10 часов в сутки

Иногда показан прием Магния, Омега,цинка

❗️важно

Постлактационная депрессия иногда возникает не сразу по завершению ГВ. Это может наступить спустя неск недель

Если снижение настроения, нежелание ничего делать, плаксивость и пр. сохраняются более 2х недель, необходимо обратиться к специалисту ☝🏻

#консультантпогв