У меня есть грыжа. Мне мой знакомый хороший врач сказал ни в коем случае не оперироваться. Это не поможет. Грыжа это образ жизни, всегда нужно делать все упражнения,вытягивать позвоночник, не поднимать тяжелое и тп. У меня уже давно, даже рожать первое время запрещали, очень страдала. Тоже ходила в центр Бубновского несколько курсов, затем ходила в центр Айкуне. Они оба мне здорово помогли. Плавание очень помогает. Упражнения Айкуне кстати хороши тем что можно там научиться и дальше уже всегда делать дома. Я потом двоих родила и сейчас периодически делаю упражнения. Просто нужно соблюдать все.