Как я восстанавливаю фигуру после родов
Мой пост с восстановлением фигуры что-то набрал кучу комментариев и лайков.
После первых родов я восстанавливалась месяцев 10 минимум. В пол года дочери стала бегать, по чуть-чуть. Минут по 15 на стадионе. На большее не хватало. Дальше дошла до 21 км. До первой беременности весила 72, после спустя год -60.
Когда забеременела вторым все был 64, сейчас 70. Сын на ИВ, рожала сама.
Из того что я делаю и почему у меня уходят объёмы. Пишу, так как многие спрашивали.
- планка по калориям 1450 в день, стараюсь не вываливаться. В выходные 1750. Так как я часто в выходные ем не дома
- белки минимум 110 гр (мясо/молочка)
- растительность (овощи /фрукты) 300/400 гр. Надо больше, но иногда не лезет
- шаги. Планка по шагам -11500 минимум в день. Стараюсь ходить пешком везде. С коляской и без
- не пью почти алкоголь. Если пью, то белое сухое и то редко
- сладкое ем так, чтобы влезало в калории
Не пью: соки/сладкие воды/ морсы И так далее
- занимаюсь йогой. Это мне помогает восстановить дряблость кожи. Делаю потому что по кайфу. Стараюсь 2-3 раза в неделю по часу. Получается не всегда. То дочь, то сын. Значит делаю с перерывами.
Железки не люблю. Поэтому в зал я не хожу. Хотя это тоже круто
Как-то так. Спасибо всем за ваши добрые слова …
Комментарии
Сегодн я много съела (1700 калорий) и вышло 63 жиры/130 Угл/ 154 белка
Вчера 1370 кал ( 41 жиры/160 угл/95 белка)
Я просто с завтрашнего дня тоже сажусь на подсчёт, всегда хорошо худела на подсчёте, чуть подзабыла по соотношениям бжу)
Как похудеть на 6 кг?
Я с целью похудеть на 6 кг:
регулярно тренируюсь( 3 раза в неделю в среднем)
Иногда считаю калории
Хожу от 6 до 15 тыс шагов каждый день
Не ем мучное и шоколад
Мой организм: пошла нахер, 1 кг достаточно
Пост нытья.
Я не худею. Никак вообще.
Почти 3 недели низкоуглеводки (макс. 30 гр/день, из которых 90% овощи), минимум 12000 шагов в день, интервальное голодание 16/8, не ем молочку.
До этого была такая же активность, считала калории, вес стоял, как и объёмы. В зале не была с января, но там я тоже не худела, занималась с тренером.
Лишний вес есть, минимум 10 кг. Сейчас я выгляжу, как тётка.
Я вообще уже не помню, когда я худела.
Как не помню и то, чтобы могла себе позволить что-то съесть, не...
Эмоциональный пост о комплиментах на чеченском
Толстеть надо было хотя бы для того чтобы каждый второй говорил тебе
Вааа хьо ма аз елла
Ваа хьо ма хаз елла
Вааа
Вааааа
Вааааааа😂
Сразу скажу
Худела как попала
Дефицит калорий и максимально стараюсь добрать белок (если его не добирать тянет на сладкое,срывы, и норм не худеешь)
Сладкое,соки пью,где мало калорий
Поделитесь ,кто как выявлял на что аллергия у грудничка? Я ем рис, гречку, цветную капусту и кабачок. Пила сладкий чай. Теперь не пью, нас сыпет дальше
Девчата, кто-то считал калории в беременность?
Хочу вес уменьшить и так бл..ть ем только за себя и три раза в день. А вес с..а растет. А хер знает что делать. Вот думаю, калории считать.
Дополняю.
Я просто что думаю. Я прям шило в одном месте. До беременности я на месте не сидела. Спокойный день это было минимум 10.000 шагов. А если работы было куча, то все и 20.000 могла пройти.
И сейчас я питаюсь так же как и до беременности. Но вес рос. Теперь ясное дело, почему он рос. Потому что движений м...
У меня не хватает терпения час что то делать и сил тоже😂