Чувствительность к запахам и рвотный рефлекс после болезни: что делать? История с пловом и селедкой

после того как я переболела какой то хренью прошлой зимой я стала очень чувтвительной на неприятные запахи и внешний вид. Когда сильно кашляю сразу срабатывает рвотный рефрекс. Сейчас очень долго собиралась выкинуть пропавший плов ,который забыли поставить в холодильник при отъезде из дома😅 божее меня вывернуло так, что все пошло через нос😬 это максимально неприятно😭 с учетом того ,что в носу застрял кусок селедки