Почему я набираю вес после занятий спортом?
Девочки, кто-то сталкивался сразу с существенным отеком и набором веча из - за спорта? Активно занимаюсь месяц, 2-3 раза в неделю, но привес просто неадекватный (3,5 кг). Ни кд, ничего такого. Ем умеренно и под контролем Нутрициолога
Екатерина ·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Мышцы растут.
София··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Не могут они так быстро увеличиться
Ольга·
Сообщите своему нутрициологу
Пусть вам поменяют питание
Отеки уйдут
София··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Оно у меня и так под контролем и по протоколу
Ольга··
значит вам что-то в питании не подходит или наоборот-подходило и вдруг перестало
С водным балансом может что-то не подходит
Отеки просто так не появляются
Если занимайтесь в зале можно с тренером посоветоваться
светлана·
Мама дочки (1 год)
Вообще рекомендуют ориентироваться на объемы, а не на вес. Если объемы уменьшаются, то реально мышечная масса растёт, которая тяжелее жира
София··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Объёмы тоже выросли
Ксения ·
Мама сына (3 года)
А объёмы как?
Вообще отеки это может быть норма
Скажем так гормональное, но в норма
Особенно если возраст 30+
На цифры веса не ориентируйтесь
А ещё это можно быть стресс для тела
Переходит на новый образ жизни так сказать
София··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Объёмы тоже выросли!!!
Ирина·
Ориентируйтесь сейчас не на вес, а на объемы и отражение в зеркале. После активных силовых тело отечное, но привеса +3,5 не было. Надо вам с тренером пообщаться. У меня привес 7 кг при сохранении объемов, но за 2 года почти.
София··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Объёмы тоже выросли …
Ирина··
так быть не должно. Наоборот, в самом начале тренировок (даже силовых) я сдувалась активнее, чем 2 годами позднее (что понятно). Пересчитайте КБЖУ, пейте больше чистой воды, сократите потребление соли-неделю смотрите на результат. По ощущениям проблема кроется в питании, а не в тренировках. Что-то лично вам не подходит
София··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
@sirina_brand, да вот как раз считаю все и под контролем строгим :(((
Олеся·
Мама сына (1 год)
Вы не пьете липолитики? Они могут быть очень врелными.
Ещё проверить щитовидную железу нужно, такой привес -это точно гормоны
София··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Только что проверила щитовидку - все идеально. Липолитики не пью