Помню, много лет назад, когда я впервые познакомилась с паническими атаками, я реально думала, что схожу с ума. Начала покупать книги на эту тему, их тогда ещё было крайне мало и написаны они были очень примитивно. Потом различные сообщества и группы в интернете, где я читала разные истории, советы, бесконечные жалобы. Они пили корвалол, пиво, феназепам, валерьянку, в надежде избавиться от атак и тревоги, но естественно безрезультатно. Это сейчас я понимаю, что такие группы - это первое зло, которое затаскивает в проблемы ещё больше. Начинаешь читать про другие симптомы и естественно находишь их у себя. И ни одного положительного случая, кто избавился бы от атак и тревоги, потому что никто их там не лечит, а только затягиваются в паутину всё глубже и глубже.
Потом я стала читать Пашу Федоренко, в его группе запрещено было ныть и описывать симптомы, каждый держал Обет молчания. Разрешено было рассказывать только о положительных результатах. И это действительно вдохновляло и давало надежду. Я прошла несколько вебинаров, мне стало легче. Но ковид и изоляция снова подорвали моё здоровье. Атаки вернулись, да такие мощные, что это было невыносимо и психически и физически. И снова пройдя несколько кругов по врачам, диагноз всё тот-же - здорова! Хотя моё состояние трудно было назвать здоровым. Так я стала пациентом психотерапевта, где, помимо панических атак и тревожного расстройства, мне был поставлен диагноз - депрессия средней степени тяжести. Сколько было пролито слëз, но я точно решила лечиться. Я с таким энтузиазмом и огромным желанием начала работать над собой.
Многие боятся принимать антидепрессанты, но иногда бывает такое острое состояние, что специалист просто не сможет с вами работать. Антидепрессанты помогают выработке хороших нейромедиаторов, с помощью них улучшается сон, настроение, общее состояние. Но и одних антидепрессантов мало, тут необходим комплексный подход. Психотерапия поможет изменить ваше мышление и поведение, благодаря этому вы и избавитесь от атак, тревоги и депрессии.
Я выздоровела, избавилась от этого груза. Но периодически хожу к психотерапевту, как допустим, раз в год вы посещаете стоматолога или гинеколога. Также нужно думать и о своём ментальном здоровье, такая своего рода психологическая гигиена.
Прочитав сегодня пост у Маши про шкалу Бека на определение депрессии.
ссылка
Хочу посоветовать вам пройти эти тесты, это не диагноз, а лишь повод задуматься о своём психологическом состоянии. Также у Бека есть шкала на определение тревоги, тоже советую.
#ustinaпсихотерапия
Лучший комментарий
@elviroid да,в ремиссии.но учитывайте,что первое- все невротик.А второе ,многие просто не знают о наличии у них циклотимии или бар или любого расстройства,думают,это жизнь у них такая
@sunakri очень хорошо помогла сначала медикаментозная терапия. Потом психотерапия, сначала просто разбор, потом когнитивно-поведенческая. И огромная сила воли, я не буду это скрывать. Она у меня железная почти 😅😅
Комментарии
Здравствуйте, скажите пожалуйста а квас генерализованное тревожное было ? В чем выражалось ? Если возможно ответить ?
@kutarba87 атаки и тревога ушли почти сразу, с депрессией было сложнее. Я писала свою историю #ustinaпсихотерапия
Читала, что панические атаки это сбой на гормональном фоне.
Гормоны все в норме, постоянно проверяю
@_violet_ @lenkaaaa к психотерапевту, там немного другие тесты и там точнее ставят диагноз. Возможно у вас всё и не так плохо, но консультация нужна
Только сегодня рассказывала подружке, что психотерапевт это не стыдно, что антидепрессанты это не зашквар.
У меня по тесту отсутствие депрессивных симптомов 💪🏻
Вы молодец! И правильно, что помогаете подруге
@ustina, мне конечно, приятно, но не такая я уж и молодец ))) у меня есть своя проблема, с которой я никак не дойду до психотерапевта, она мне оч мешает жить, но тут мне просто надо немного решимости и выкроить время! Я свои проблемы знаю, депрессии точно нет, но есть с чем обратиться к психотерапевту 🙏
@realgi будут вопросы, в личке отвечаю, интимно, без передачи
У меня панические атаки начали после психотропов, которыми меня лечили от булимии и анорексии )))
Не вылечили , а вот паническими атаками страдала долго .
Ну когда угомонилась , счастливой стала
То и анорексия , булимия закончилась и панические атаки
Думала никогда не стану 😫
Но потом встретила будущего мужа , не сказать что я в него влюбилась с первого взгляда , но мне с ним было так весело так круто , кураж полный 😜😜весело то мне много с кем было , в вот с ним было и весело и не страшно и я знала что он меня и поддержит и не предаст
И все как рукой сняло 😄😄😄
А потом ещё мечта всей моей жизни - ребёночка родить !!!!
То тут вообще всё !!! 💓
Влюблённость часто помогает, это те же положительные нейромедиаторы. Цените это и сохраняйте эти эмоции 😊
@ustina хорошо,но диагноз-генерализованное тревожное расстройство
@irinad_mom тогда стоит пройти такой тест на шкалу тревоги Бека
@ane4ka-ko я вылечилась, а мать категорически не хочет 🤦♀️
Я в одном шаге от посещения психиатра/невролога, тк с психологом вдвоём не справляемся. Есть страх привыкания к препаратам и такой, чисто женский, поправиться. Знаю, что это не так страшно, как больная голова, но на моих глазах две девушки набирали 10/13+ кг. Это тоже непросто
Я не поправилась, только в начале на пару кг, когда приходит вкус к жизни и еде)) потом скинула. Привыкания нет.
Мне поставили смешанное тревожно-депрессивное расстройство. А АД начинать боюсь.
Потому что ещё щитовидка поехала. Думаю, может она первопричина моего состояния
Сначала щитовидку в норму привести надо, она тоже даёт симптомы тревоги. Если не поможет, тогда психотерапия
У меня па начались как раз с проблем с щитовидки. Я на тот момент об этом не знала, обошла кучу врачей, терапевт спрашивал все ли норм с щитовидкой? А я знаю? 😀потом уже когда чек-ап делала увидела что полетело все. В общем с момента коррекции гипотиреоза своего прошел месяц и па прошли. Теперь я могу сама себя в па загнать, но выхожу уже легче из нее, глубоко не уходя) потому что понимаю, что я сама в нее зашла)
@eva1000 у меня тоже изначально щитовидная давала симптомы, но в связи с моей тревожностью это зашло слишком далеко. Но именно первые анализы, которые просит психотерапевт - это гормоны щитовидной, всё верно. Щитовидная главный женский орган, который очень влияет на наше состояние.
А сколько по времени вы проходили курс психотерапии и какие методы она использовала?мне тоже поставили тревожно-депрессивное расстройство, назначали антидепрессанты, ходила к психотерапевту 2 раза,но не понимаю подходит ли мне ,она через телесные методы хочет мне помочь,а я не понимаю подходит ли мне это
@mbelova346 да, я платно в поликлинике. Попробуйте бесплатно, в любом случае надо с чего-то начинать
@mbelova346 без проблем, будут вопросы, задавайте
@ustina 🏆 всем спасибо, я хочу поблагодарить)))
Ещё бы антидепрессанты подобрать без побочек😑
То что мне выписали, совсем мне не подходит. Да мне спокойнее, комфортно. Но.
Я и так толком не ем, худющая что от этого самой противно. А тут пробочка такая, вообще ничего не хочется, воду и то заставляю себя пить.
Бросала пить, потом опять пробовала. Опять 25😑
@ven.era88 я стала более ленивая, раньше из-за своей тревоги вечно куда-то бежала, что-то доказывала. А сейчас лежу и думаю, что они и без меня справятся, а я полежу ещё немного 🙈
@ustina
Да есть такое. Легче относиться начала ко многому. И конечно, негатив от себя подальше.
У меня была клиническая депрессия средней тяжести, БАР и тревожное расстройство с проявлениями ОКР. А сейчас я здорова ❤️
@elviroid, спасибо большое, у вас много времени ушло на ремиссию ?
@kutarba87 да это пожизненно, кажется) но в общем и целом, год активных медикаментов и психотерапии, потом просто психотерапия, сейчас - активные личные практики профилактики и раз в месяц психотерапия для души)
А как вы нашли психотерапевта? Я сейчас в поиске, глаза разбегаются. На что обратить внимание, могли бы вы подсказать? Чтобы человек был приятен , это понятно. Может, есть ещё какие-то важные нюансы?
Обязательно высшее медицинское образование, отзывы. Я случайно нашла в обычной городской поликлинике, но в отделении платных услуг. Сработались в первой минуты.
@kto_tyt_bez_greha но я это благодаря врачу 😂 так у меня там такая жесть была
@ustina, я к тому,что у меня ответы практически все положительные(ну не депрессивные ни разу), и по моим ответам должно быть отсутствие депрессии,но вышло вон че
@kto_tyt_bez_greha тогда точно странно
Меня от ПА спас феназепам, так что зря вы утверждаете, что не помогает, сначала при па пьёшь таблетку, потом помогает понимание, что таблетка в сумке, потом уже забываешь их туда положить и помогает то, что понимаешь, что если что, спасение есть! Страдала ПА год, последняя была на 17 неделе 2 беременности, с тех пор забыла про них
@sunakri в Москве он строго по рецепту. Я его пару раз пила, давление упало, потеряла сознание. Мне он строго не подходит.
@sunakri ничего себе безрецептурный) сейчас он по строгому рецептурному бланку 148-1/у , подлежит предметно количественному учету, рецепт хранится строго 5 лет в аптеке. Когда-то он был по другому бланку не такой строгий, но всё равно рецептурный. Год с чем-то, или больше он по строгому рецепту
@anna.orlova в Дагестане свои рецепты,моей знакомой он достается по знакомству)))
У меня была клиническая депрессия средней тяжести, БАР и тревожное расстройство с проявлениями ОКР. А сейчас я здорова ❤️