Помню, много лет назад, когда я впервые познакомилась с паническими атаками, я реально думала, что схожу с ума. Начала покупать книги на эту тему, их тогда ещё было крайне мало и написаны они были очень примитивно. Потом различные сообщества и группы в интернете, где я читала разные истории, советы, бесконечные жалобы. Они пили корвалол, пиво, феназепам, валерьянку, в надежде избавиться от атак и тревоги, но естественно безрезультатно. Это сейчас я понимаю, что такие группы - это первое зло, которое затаскивает в проблемы ещё больше. Начинаешь читать про другие симптомы и естественно находишь их у себя. И ни одного положительного случая, кто избавился бы от атак и тревоги, потому что никто их там не лечит, а только затягиваются в паутину всё глубже и глубже.
Потом я стала читать Пашу Федоренко, в его группе запрещено было ныть и описывать симптомы, каждый держал Обет молчания. Разрешено было рассказывать только о положительных результатах. И это действительно вдохновляло и давало надежду. Я прошла несколько вебинаров, мне стало легче. Но ковид и изоляция снова подорвали моё здоровье. Атаки вернулись, да такие мощные, что это было невыносимо и психически и физически. И снова пройдя несколько кругов по врачам, диагноз всё тот-же - здорова! Хотя моё состояние трудно было назвать здоровым. Так я стала пациентом психотерапевта, где, помимо панических атак и тревожного расстройства, мне был поставлен диагноз - депрессия средней степени тяжести. Сколько было пролито слëз, но я точно решила лечиться. Я с таким энтузиазмом и огромным желанием начала работать над собой.
Многие боятся принимать антидепрессанты, но иногда бывает такое острое состояние, что специалист просто не сможет с вами работать. Антидепрессанты помогают выработке хороших нейромедиаторов, с помощью них улучшается сон, настроение, общее состояние. Но и одних антидепрессантов мало, тут необходим комплексный подход. Психотерапия поможет изменить ваше мышление и поведение, благодаря этому вы и избавитесь от атак, тревоги и депрессии.
Я выздоровела, избавилась от этого груза. Но периодически хожу к психотерапевту, как допустим, раз в год вы посещаете стоматолога или гинеколога. Также нужно думать и о своём ментальном здоровье, такая своего рода психологическая гигиена.
Прочитав сегодня пост у Маши про шкалу Бека на определение депрессии.
ссылка
Хочу посоветовать вам пройти эти тесты, это не диагноз, а лишь повод задуматься о своём психологическом состоянии. Также у Бека есть шкала на определение тревоги, тоже советую.
#ustinaпсихотерапия