Девушки с диастазом 1 палец: как тренироваться в зале? Какие упражнения делать?
Девушки, у кого небольшой диастаз(1 палец) вы ходите в зал? Делаете там упражнения на пресс или с ограничениями? Иду на групповую тренировку и не понимаю что там можно делать а что нет
Фея·
Делала на боковые мышцы пресса, а вообще вам нужно делать кошечку, боковую планку
Руслана··
Мама сына (2 года)
Вот такая тренировка. Наверно точно не все можно?
Елена·
У меня 2 см. На пресс стандартные не делаю, сразу болеть начинает. Можно делать упражнения без скручивания и не «вниз животом» (надеюсь, понятно написала), чтобы не было давления органов на диастаз. Т.е. лежа на спине, боку, не скручиваясь при этом.
Руслана··
Мама сына (2 года)
А с весом делаете упражнения? Всякие выпады, приседы?
Елена··
на приседы и выпады ограничений нет по диастазу. Но я с весом не делаю, потому что у меня опущение стенки матки до кучи.