После КС: когда можно вакуум или планку? 3 месяца после родов, как убрать живот?

Қайырлы кеш қыздар! После кс ваккум или планка жасауга болады ма? Босанганыма 3 ай болды ішім калып койды ертерек кетіргім келеді. А то айнаға карасам ішім шығып менен семіз адам жок сияқты көрінеді 🤦‍♀️😆

Реально спорт пен или диета мен іш кетіргендеріңіз бар ма после кс? Опытный мамашалар бөліссеңіздер іш кетіргендеріңіз болса?