Был у меня очень тяжелый период в жизни, я наела себе 40 кг почти за 4 года. Меня успокаивала еда, у меня было 2 состояния плачу-ем.
В 2016 году я уже худела на 21 кг за 5 мес. Не ела почти, бег, Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней".
Сейчас я снова начала худеть, за месяц -8 кг. Но я совершенно не хочу заниматься спортом, не могу себя заставить. А сегодня я съела 4 конфеты, до этого я ела конфету 17 сентября. Съев конфеты я почувствовала себя чуточку счастливой.
С гормонами у меня все в порядке, и я набираю вес не из-за них, а именно я наела. Доктор предложила уколы за 46 000, чтобы помочь похудеть, я отказалась(потом и так жрать не чего будет, если куплю их🤣).
У меня зависимость от еды, как с ней бороться? Терпеть? Как не сорваться?
Комментарии
Нужно кушать ВСЕ, чтоб потом вот таких срывов не было и зажоров.
Тоже всегда держала себя на диетах, скину вес, пп и все такое, а потом наемся конфет, картошки фри, чипсов и т. П. Бросила это все и стала просто тупо считать каллории и кушать ВСЕ! Если с'ела чебурек, значит на вечер просто овошной салат, всегда есть в рационе конфеты, вместо перекуса на 300 каллорий, у меня кофе и конфета, это всего 100. Я получила удовольствие и гормон счастья и всего 100 калорий, чем на 200-300 пп, от которого удовольствия нет!!!! И вес уходит хорошо. Я довольна.
Да, закидают меня камнями, что это не правильно, но я на диете умудряюсь если есть какие-то мероприятия типа шашлыков, выпить бутылочку пива и с'есть шашлык. Калорийность разная, так называемые "качели" от 600 это разгрузочный день, максимум до 1500.
вы сами себя не можете заставить, вам нужно найти кого-то, кто будет вас контролировать, тренер или просто напарница по похудению, самодисциплина это очень трудно, с дочкой например договоритесь что съела-присела, но лучше в какую-то группу примкнуть, чтобы подпинывали и мотивировали
В группах я состоялась, потом просто забирала и срывалась
Установку в голове поменять. Поработать с психологом на эту тему. Вы же сами пишите что заедаете стресс. Как то так, или изнуряйте себя строгостью и дисциплиной в отношении с едой. И то и это должно помочь :)
Я была у психолога со своими переживаниями, тревогами и проблемами, как вспомню как рыдала на приеме. Результата не было
А если найти более подходящий спорт? Тогда и с едой будет проще, от конфетки картина не изменится) И наедаться после тренировок, когда будете видеть результат, вряд ли сильно захочется.
Джиллиан - это такое..)
@anna_annovna это я к тому, что я начинаю срываться. Потом будет пачка печенья в день и много конфет
@mia8722 ну здрасьте, вы уже заранее на себе крест ставите 😏
Посмотрите какие-то танцевальные групповые занятия? Мб аквааэробика?
И плюс, конечно же, по возможности наладить эмоциональную сферу. Вспомнить о себе и почаще ставить себя на первое место, высыпаться, эмоционально выдыхать.
И должно стать чуть проще 🙏
Расстройство пищевого поведения, возможно нужен специалист в этом направлении. У меня у самой такая же х.. ня. В декрет вошла в весе 58,а сейчас 77.наела стессняком придавилась.