Запеканка из цветной капусты с курицей

Приветствую, прекрасные🌹

Когда не хочется заморачиваться над ужином,( а тем более с маленьким ребенком и времени нет готовить) и особо не набивать себе желудок перед сном, есть такой вариант 😃ловите🗒️👇

Запеканка из цветной капусты с курицей

👉КБЖУ на 100 грамм:69.11/9.36/2.01/3.4

Ингредиенты:

• Цветная капуста - 600 г

• Куриное филе - 300 г

• Яйца - 2 шт

• Сыр - 30 г

• Молоко 1% - 150 мл

• Зелень - по вкусу

• Соль, перец - по вкусу

🍳

Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в подсоленой воде минуты 3.

Куриное филе нарезать небольшими кубиками, приправить солью и перцем и оставить на 5 минут. В форму для запекания выложить курицу, сверху цветную капусту. В миску взбить яйца с молоком, добавить немного соли и вылить равномерно на запеканку. Присыпать сверху натертым сыром и запекать в духовке до готовности

Приятного аппетита😊

P.s

На таком питании,без диет и голодовок мои подопечные приходят к красивому телу)я за долгосрочный результат,а поэтому мы работаем над изменением мышления)