СИЛА РУТИНИ

Війна внесла чимало стресу, тривоги та змін до нашого життя… А дітям ще важче..

Продовжуємо серію постів, про те що ми можемо зробити,💙 щоб допомогти своїм дітям💛 у рубріці #nadiia_sira_отношения_с_ребенком .

Нагадаю, що є 3 основні напрямки роботи для батьків:

-🫶 взяти на себе Альфа-позицію та створити «тиху гавань» для дитини;

- 🫶використовувати цілющу силу гри:

- 🫶зберігати по можливості всі буденні рутини.

От саме про третій пункт сьогодні іде мова. Він одночасно найлегший та найважчий, й точно найбільш недооцінений. Ваша вподобайка❤️ (лайк) додасть сили цьому рутинному посту.

❓То що ж таке буденні рутини?

Це ритуали та традиції, режим дня, звичні речі, святкування, навіть чищення зубів…

І яка у цьому може бути сила???

🦸Величезна!

Чим страшна війна, окрім очевидних жахів? Повністю зникає відчуття контролю над своїм життям! (насправді такого контролю ніколи нема на 100 відсотків, та при «нормальному» житті то так гостро не відчувається).

І ця відсутність контролю, неможливість планування, обмежена (чи повністю відсутня) свобода пересування – це все руйнує «ґрунт» й у дорослих, а у дітей просто створює безодню тривоги.😱

☝️Та це відчуття контролю можна «штучно» створити!

❓Як саме?

Якомога більше елементів📝 «як завжди» та🏠 «як вдома» додати у своє життя.

І цього достатньо! Особливо дітям.

Тож чим більше рутинних «бусинок» буде нанизано на нитку сьогодення, тим краще.

Й найперший друг дитини –🌞 це режим дня🌚! Це актуально завжди. А у військовий час то є життєво необхідно.

Прогнозований (та фізіологічний) режим дня суттєво знижує рівень тривоги у дитини, кількість істерик, агресії … Більшість батьків нехтує режимом, а потім приходить на консультацію із запитом😩 «полагодьте мені дитину».

Тож прокидатись та лягати спати приблизно в один час (у фізіологічних рамках), їсти, гуляти, бавитись та навіть дивитись мультики – за розкладом.✍️ Для кожної активності є своє найкраще місце у ритмі дня, однакове щодня.

Скучно до нудоти? НІ! Такий чіткий «малюнок дня» дає відчуття контролю, безпеки та прогнозованості (саме те, чого ми добивались :⁠,⁠-⁠) ).

Розклад також знімає протести та зменшує істерики💣, й не дає підстав виникати проблемам на кшталт «неможливо відірвати від гаджетів».📱

Аби посилити ефект варто створити 🪟буденні ритуали🪟: 😴на сон, на пробудження, 🍏на їжу, 🪥на чистку зубів, 🎽на перевдягання, ☂️на прогулянку, ✈️на дорогу додому... На що завгодно! Нічого складного:💃 віршики, пісні, танці, жарти, секретні обійми, поцілунки, слова подяки…. Від кількох секунд до 10-30 хвилин. Приклади 💖(здебільшого про сон) можна знайти у рубріці #nadiia_sira_ритуал

🙏Ритуали роблять день ще прогнозованішим, ще безпечнішим. Та знімають останні протести, адже після ритуалу на сон, буде тільки сон. 🌲А ще ритуали додають творчості та святковості як у будні, так і на свята.

І хоч неможливо сьогодні спланувати. що ми будемо родити у грудні 2022 (навіть в якій країні жити, який дім, мова, гроші, люди навколо). ✨Та точно можна чистити зуби двічі на день, в середу грати в шахи, а в суботу на сніданок робити млинці🥞...

І ця проста буденність стає точкою опори, яка надає сили жити, щоб не відбувалося за вікном.🦸

❤️Розкажіть про свої сімейні традиції у коментарях. Чи є у вас улюблені ритуали? Дотримуєтесь режиму?

#материнствоукраина

#мамиукраїни

#переселенці

#переселенціукраїна

#переселенці_змінюють_країну

#переселенці_та_громади_разом

#переселенцыукраина

#матусіукраіни

#дитинавбезпеці

#дітиукраїни

#травмавійни

#психологічнатравма

#війнапоруч

#дітипереселенці

#режимдня

#дитячийсон

#режимдитини

#тривогадитини

#режимдняребенка