Подтянемся к Новому году?
Девочки, есть тут красотки которые хотят подтянуться к Новому году?
Предлагаю совместно идти к цели..🏋️♀️
Хочу придерживаться интервального голодания 8/16. Едим с 8:00 до 16:00
После придерживаемся правила «хочешь есть, пьёшь воду»😂Maxbet-кефир.
И каждый вечер мини тренировки -
«Идеальная фигура за 30 дней от Джиллиан Майклс». Всего 20 минут, но результат есть (уже занималась несколько лет назад). Главное не останавливаться.
И ежедневно до 11.00 отписываемся за прошлый день по чек листу:
- что ели вчера
- изменение в весе
- придерживались системе питания( да/нет)
- занимались (да/нет)
- ваши ощущения+ ( фото по желанию)
Завершаем курс через 30 дней.
Думаю если нас будет несколько человек, будет веселее👯
Кто со мной?
Комментарии
Меня зовут Светлана. Необходимо придерживаться след. режима: с 08 до 16 едим что хотим. Конечно понимая что результат будет эффективнее если отказаться от мучного, жареного, жирного и сладкого( но это не обязательно).
Остальное время не едим совсем. Ни капельки. Ни крошечки. Даже пробовать запрещено что-то. И яблоко тоже нельзя 😂
придерживаемся правила «хочешь есть, пьёшь воду». Если совсем туго - Maxbet 1 стакан кефира.
И каждый вечер мини тренировки -
«Идеальная фигура за 30 дней от Джиллиан Майклс». Всего 20 минут, но результат есть (уже занималась несколько лет назад). Главное не останавливаться.
Первое время сложно. Надо понимать что это всего 20 минут кардио нагрузки в перемешку с силовыми. Прислать ссылку на тренировку или вы найдёте?там 3 этапа: легкий, сложнее, сложный. Соответсвенно начинаем с легкого и по 10 дней на каждый этап.
И ежедневно до 11.00 отписываемся за прошлый день по чек листу:
- что ели вчера
- изменение в весе ( только отвес). Т.е. исходный вес можно не писать
- придерживались системе питания( да/нет)
- занимались (да/нет)
- ваши ощущения+ фото (по желанию).
Предлагаю отписываться не в ЛС а в общем чате чтобы других тоже стимулировать 😉
Я тоже начала вчера свой путь похудения 😀завтра планирую начать заниматься с Джиллиан )
@al.good, Меня зовут Светлана. Необходимо придерживаться след. режима: с 08 до 16 едим что хотим. Конечно понимая что результат будет эффективнее если отказаться от мучного, жареного, жирного и сладкого( но это не обязательно).
Остальное время не едим совсем. Ни капельки. Ни крошечки. Даже пробовать запрещено что-то. И яблоко тоже нельзя 😂
придерживаемся правила «хочешь есть, пьёшь воду». Если совсем туго - Maxbet 1 стакан кефира.
И каждый вечер мини тренировки -
«Идеальная фигура за 30 дней от Джиллиан Майклс». Всего 20 минут, но результат есть (уже занималась несколько лет назад). Главное не останавливаться.
Первое время сложно. Надо понимать что это всего 20 минут кардио нагрузки в перемешку с силовыми. Прислать ссылку на тренировку или вы найдёте?там 3 этапа: легкий, сложнее, сложный. Соответсвенно начинаем с легкого и по 10 дней на каждый этап.
И ежедневно до 11.00 отписываемся за прошлый день по чек листу:
- что ели вчера
- изменение в весе ( только отвес). Т.е. исходный вес можно не писать
- придерживались системе питания( да/нет)
- занимались (да/нет)
- ваши ощущения+ фото (по желанию).
Предлагаю отписываться не в ЛС а в общем чате чтобы других тоже стимулировать 😉
@zhivaikina.s, да, давайте вместе🌷чат тут или в Вотсап или телеграмм ?
Я с 1 октября вот именно так все и делаю😁 вы за мной подглядываете?!)))я сегодня хотела взвеситься и некогда было,завтра посмотрим сколько минус😁неделю назад было -3
Вот это да😂может с нами? -3 это круто!! Вы молодец!! Продолжайте в таком же духе👌
@zhivaikina.s, так же -3 и осталось)))хорошо бы,если в таком темпе пойдут и другие месяца)
Интервальное голодание можно применять людям со здоровым ЖКТ.
Люди с любыми проблемами желчного, желчевыводящих путей не могут себе позволить такое питание без вреда для здоровья.
А так хорошо помогает сбросить вес!
Многим подходит такое питание ни как диета, а как образ жизни!
Да. Такой образ жизни= вечная стройность, здоровье и красота 😍
Любая) какую едите. Желательно конечно плюшки, сладкое, жаренное исключить. Но суть этого голодания именно во времени приёма пищи. В течении 16 часов еда в рот не должна попадать😂
@zhivaikina.s напишите мне пожалуйста в лс подробности. Я хочу с вами😊
Что делать если ребенок 9 месяцев просыпается в 6 утра?
Ребенку 9 месяцев , ранние подъемы меня просто замучили 6:00-6:30 🫠 Было у кого так? Это закончиться? Буквально месяц назад такого не было , просыпалась 8:00-8:20 #первыйпост
Мой день любви к себе: от обливания до 6 целительных звуков
Я просыпаюсь в 5:30 каждое утро, что я делаю
5:30 Обливание
5:45 Нос+щетка
6:00 Медитация
6:30 Йога
7:00 Сок молодости
7:30 Завтрак и готовлю обед
8:00 подъем сыночка и сборы в сад
8:30 садик и работа
19:00 ужин
19:30 ванна Клеопатры
20:00 оливковое масло
20:30 6 целительных звуков
21:00 отбой
И весь день заряд энергии, бодрости и не ходишь как сонная муха.
Вот это разве не любовь к себе. Не только снаружи любить, но и внутри саму душу 😊
Благодаря 5 элементу и Макпал Карибжанов...
Утром просыпается в 8:00
В 11:00 первый сон до 12:00
В 16:00-16:30 ВТОРОЙ СОН ДО 17:30
НОЧЬЮ ЛОЖИМСЯ В 9:30 ДО СИХ ПОР УКАЧИВАЮ... Я СКОРО ВЗОРВУСЬ... ЧТО НЕ ТАК... ? 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
До весны осталось 8 дней!
🌷🌷🌷
А сколько дней до вашего дня рождения?😘
девочки, сколько снов и по сколько времени у ваших деток пяти- шести месяцев? дочь спала всегда 9:20-10:00 12:00-12:30, 14:00-14:30, 16:00-18:00, 20:00-20:30 и 22:30-8:00
последние несколько дней осталось только 9:20-10:00, 12:00-12:30, 16-18, 22:00-8:00
вот думаю не мало ли это?
Я хочу с вами!👏