Подготовка к беременности: важные рекомендации

Подготовка к беременности или прегравидарная подготовка

1. Модификация образа жизни. Минимум стресса, больше физ.нагрузок.
2. Отказ от вредных привычек.
3. Сбалансированный рацион питания, снижение массы тела, если это необходимо.
4. Вакцинация (против дифтерии и столбняка (каждые 10 лет), гепатита В (если ранее не прививались), краснухи и кори (для женщин 25-35 ранее не болевших и не вакцинированных)).
5. Фолиевая кислота в дозировке 400мкг/сут, за 3 мес до зачатия и весь I триместр беременности.
6. Профилактика железодефицита под контролем общего анализа крови.
7. Дотация йода 150мкг/сут.
8. Витамин D в профилактической дозе 800-2000 МЕ/сут.
9. Полиненасыщенные жирные кислоты компенсируются приёмом рыбы 1 р/неделю.

Собственно, эти рекомендации важно соблюдать всем без исключения в повседневной жизни. Т.к. солнечного света у нас мало, в России очень много йододефицитных регионов, а чтобы принять достаточную дозу фолиевой кислоты из продуктов, нужно каждый день съедать тазик зелени.

#беременность #витамины #зож