Проблемы с личными границами: как понять и что делать?

Личные границы — это ограничения и правила, которые мы устанавливаем для себя в отношениях. (Википедия)

⠀

Видеть личностные границы мы не можем, но отлично их чувствуем. Мы защищены и свободны, когда границы выстроены. И раздражаемся, когда происходит нарушение личных границы.

⠀

Скорее всего, тебе сложно выстраивать личные границы, если:

⠀

• тебе внушили, что ты несешь ответственность за эмоции других людей

• твои родители не умели говорить «нет» и всячески избегали конфликтов и дискуссий

• тебя заставляли обниматься, даже когда ты этого не хотела

• заставляли чувствовать определённый чувства или обесценивал настоящие

⠀

Маркеры, которые помогут тебе понять, что у тебя есть проблемы с личными границами:

⠀

• Ты устанешь от бесконечных нравоучений о том, как тебе нужно вести себя со своим ребенком

• Ты не хочешь быть грубой и боишься обидеть своим отказом

• Ты стараешься соответствовать ожиданиям других людей

• Тебе сложно сказать «нет» и «я не хочу»

• Твой весь день заключается в том, что ты закрываешь потребности всех вокруг, но не свои

• Ты не знаешь себя, что ты любишь и чего ты хочешь

• Ты очень агрессивно защищаешь свои границы и каждое твое «нет» перерастает в конфликт

• Ты не говоришь о своих чувствах

• Обвиняешь в своем плохом поведении других людей

• Ждёшь, что кто-то должен поднять твое настроение

• «Заглядываешь» в глаза и пытаешься угадать, что чувствует твой партнер и стараешься изменить ситуацию

• Ты плохо себя чувствуешь, когда у твоего партнера/ребенка плохое настроение

• Ты общаешься с людьми, которые тебе неприятны

• Пытаешься угодить и ждешь одобрения

• Тебя обижает, когда твой ребенок не хочет тебя целовать/обнимать

• Тебе неловко, когда твой ребенок перечет другим

• Тебе невыносимы плач и истерики твоего ребенка

• Ты считаешь, что твой ребенок обязан делиться игрушками с другими и тебе неловко отказать другим детям

• Ты не можешь отказать своему партнеру

⠀

Границы очень важны.

Лучший способ научить наших детей иметь соответствующие границы - это показать им это на собственном примере.

⠀

Если ты узнала себя, пиши в директ и на консультации мы обязательно разберем твою ситуацию ❤️