Что делать с бессонницей?

Бессонница. 5 утра, я не могу подобрать позу для сна. Неудобно, под одеялом жарко, без одеяла холодно, изжога, живот давит. Перекочевала спать в зал, чтобы не мешать. При этом спать хочется жутко. И просто лежать уже сил нет. Раньше под утро засыпала, а сейчас не могу даже под утро. Из перепробованных средств- молоко с мёдом, мелисса, книги, акдиокниги, прогулка перед сном. Вчера по итогу 2.5 часа сна за сутки. Сегодня пока 0.5 часа. Я так больше не могу 😭