Витамин D: роль, дефицит и профилактика

Дәлелді Медицина қолдаушылары🤍 дәруменінің ағзадағы рөлі:

🦴Ағзадағы сүйектердің, тістердің, терінің, шаштың және басқа тіндердің дамуына қатысады
🦴Кальций мен фосфордың сіңуіне ықпал етеді
🦴Сау ұйқы мен психикалық даму үшін маңызды
🦴Иммунитетті күшейтеді
🦴Жүйке жүйесін, жүректі, тамырларды, асқазан-ішек жолдарын нығайтады

Д витаминінің жетіспеушілігі туындаса, қаупі бар:

✅рахит
✅қант диабеті
✅жүрек аурулары
✅онкология қаупі артады
✅шамадан тыс қозғыштық пайда болады
✅ұйқы нашарлайды
✅тершеңдік жоғарылайды
✅шаш жоғалады
✅терінің қышуы пайда болуы мүмкін

Вит Д-ні сауатсыз қолданса, бала артық дозалануы мүмкін🆘
Сондықтан жасына сай күнделікті нормалар бойынша ұсыныстарға мән беру керек ‼️
Д дәрумені ағзаға тағамнан келеді. Мысалы, майшабақ 🐟 саңырауқұлақ 🍄қара өрік, сүт 🥛қаймақ, уылдырық, сиыр бауыры, жұмыртқа 🐣 апельсин 🍊 шырыны, соя. Сонымен қатар күн ☀️сәулесімен тері арқылы синтезделеді. Алайда, тамақ пен күн жеткіліксіз, сондықтан жасына сәйкес қосымша витамин қабылдау ұсынылады 💊

Витамин Д екі түрлі формада шығарылады:
✅ Майлы - сіңірілуі жақсы, себебі витД майда еритін зат. Мысалы, Вигантол
✅ Сулы - Асқазан ішек жолдары мен ұйқы безі ауруы бар, яғни май сіңіру жағынан проблемасы бар адамдарға арналған. Мысалы, Аквадетрим (кей балаларда аллергия байқалған, себебі құрамында әртүрлі қоспалар бар)

Ұлттық бағдарлама бойынша қабылданған профилактикалық дозировка күніне:
✅ 0-1 ай 500 МЕ
✅ 1-12 ай 1000 МЕ
✅ 1-3 жас 1500 МЕ
✅ 3-18 жас 1000 МЕ
Күн аз түсетін аймақтарда 6айдан бастап 1500 МЕ.
Егер жетіспеушілік болса, мах 4000МЕ емдік мақсатта.

ВитД пайдалану ұсыныстар:
✅ Кез келген уақытта
✅ Тамақтанумен байланыс жоқ
✅ Емізіп жүрген ана ВитД қабылдаса, сүт арқылы да барады (ғылыми дәлелденген)
✅ Смесь құрамында да кездеседі (бірақ Ұлттық бағдарлама профилактикалық доза бойынша қабылдауды сұрайды)
✅ ВитаминД Кальций-мен бірге ағзаға жақсы сіңеді

Кальций - тағам арқылы : фундук, сүт 🥛инжир, апельсин🍊брокколи 🥦кунжут, миндаль, түрлі - түсті орамжапырақ 🥬т.б жатады.
ВитД және кальцийға тапсырып, педиатр кеңесімен ғана кальций өзін қабылдауға болады:
✅ 1-3жас 700 мг
✅ 4-8 жас 1000 мг
✅ 9-18 жас 1300 мг

#витаминД #Ддәрумені #витамин #вигантол #аквадетрим #детримакс #айхерб #витаминД3 #Д3дәрумені #профилактика