Как избавиться от кошмаров: советы и методы, если часто снятся плохие сны и просыпаешься в 4 утра

Как избавиться от этих ночных кошмаров 😤 снится часто всякая дичь,что просыпаешься в 4 утра и страшно аж,потом засыпаешь и через 1,5 часа опять просыпаешься от неприятного сна