Как справиться с панической атакой?
как спастись от панической атаки, лежу всю трясёт, дышать тяжело. чувствую какую то опасность, незнаю даже как обьяснить состояние.
как спастись от панической атаки, лежу всю трясёт, дышать тяжело. чувствую какую то опасность, незнаю даже как обьяснить состояние.
Margo·
Мама двоих (4 года, 11 лет)
Где то читала что надо танцевать или петь. Мозг переключится и все будет ок
Anya··
Мама дочки (1 год)
в таком состоянии вообще не до танцев
Margo··
Мама двоих (4 года, 11 лет)
согласна. Но надо через силу чтоб обмануть мозг
Екатерина·
Мама троих детей
Осознанное дыхание очень помогает. Просто концентрируйтесь на дыхании. Ни на чем другом. Мысли все отпускайте от себя подальше. И снова на дыхании концетрируйтесь. Чувствуйте вдох, Чувствуйте выдох.
Anya··
Мама дочки (1 год)
спасибо)
Александра·
Мама сына (3 года)
Дышите в пакет. Умеете?
Александра··
Мама сына (3 года)
@netka_mama, берёте целофановый пакет, глубоко вдыхаете, а выдыхаете уже в пакет, плотно прижав его к носу и рту. И дышите вот так в пакете, пока можете. Не быстро, размеренно. Прямо сильно над собой издеваться не надо и доводить до обморока, просто чтобы немного трудно было. Потом 3-4 раза подышали на воле и снова в пакет. Избыток углекислого газа действует седативно.
Anya··
Мама дочки (1 год)
спасибо Саша🥰
Александра··
Мама сына (3 года)
курение, кстати, успокаивает ровно по этому же принципу. Только дышать в пакет безопасно, по сравнению с сигаретами
Просто Маша·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Последний раз я открыла настеж окно, в темноте легла в кровать укуталась и пыталась восстановить дыхание .
Потом как раз мама позвонила, оказалось очень важно с кем то поговорить в такой момент. Мы с ней поговорили , я успокоилась.
Anya··
Мама дочки (1 год)
страшно это ужасно. страшнее еще было от того что хотелось кричать, а рядом ребёнок спит.
Просто Маша··
Мама двоих (2 года, 4 года)
страшнее было мне, когда детям пришлось это было увидеть, я просто стекла по кухонному гарнитуры , заревела голосом , они прибежали - испугались. А я просто не могу взять себя в руки и им пришлось за этим наблюдать . Минут 10 спустя вот пришел муж, я побежала наверх в спальню .
Anya··
Мама дочки (1 год)
капец😭
Анастасия·
Мама сына (3 года)
Валерьянку выпейте. И не надо себя накручивать. Психосоматика
Anya··
Мама дочки (1 год)
вот весь дом ночью перерыла, нашла в старой сумке таблетки, выпила и только в 5 уснула.
Лариса·
Мама дочки (2 года)
Осознанность. Вы же понимаете, что опасности нет. А так 5 таблеток глицина под язык если плохо
Лариса··
Мама дочки (2 года)
@netka_mama держите их в наличии, помогает. Успокоительное, если не на гв. Это уже физика на автомате так работает. Вегетативная система расшатанна от усталости.
Anya··
Мама дочки (1 год)
поняла спасибо
Софья··
Мама двоих (младенец)
подскажите пожалуйста чем глицин помогает и можно ли его на гв?)