После этого набора только начинаю путь . Точнее собираюсь начать🙈
А так в этом режиме 2 раза после родов и позже 1 раз худела так что не набирала обратно. Организм просто привык .
Само меню: как у детей.
Полезное сбалансированное питание ничего особенного просто «общий стол» с ребёнком . Если интересно конечно могу расписать (но тут и так у меня поэма🙈)
Я так училась готовить для старшей. Пробую и дополняю. Она подросла и прикорм и вообще питание у неё без проблем прошло.
Все варёное,печёное тушенное .
Ем интервалами ( 1/2 порции, положила в тарелку порцию объёмом « так я наемся» и пополам делю половину в контейнер и через 2-3часа доедаю) кружка воды до , после 18( или за 5 до сна) жидкость и фрукты, когда НочнойДожора приходил хлебцы с сырком .
«Вселенскую гадость» ( в смысле что-то из вредного или сильно сладкого) ела до 12 максимум 14.
Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО! Не хлопья ! Не хлеб .
Кстати я всегда ухожу от соусов и хлеба.
Будочками и пирожками балуюсь до обеда . А вот хлеб как таковой нет. Максимум хлебцы.
Заметила, летом в отпуске были на даче,магазина рядом нет. Не ела из того что привыкла это конфетки шоколадки с чаем. Вес хотя бы держался. Сейчас стараюсь не есть бутерброды по утрам, булочки, печенье редко. Стараюсь держаться интервального голодания ну и кручу педали на тренажёре. Пока на пути к идеальному весу
Я за беременность набрала 26 кг, думала рожу и все уйдет , ага )) родила и ушло только 8 кг, я была огромной ) следила за питанием , никаких «не есть после 6», это чревато срывами. Сначала жестко контролировала все , что ем , сокращала порции. Не покупаю хлеб , майонез , выпечку и сладкое. Если сильно хочу вредность , покупаю небольшую сладость или что мне так захотелось и ем, но дома не держу. Не ругаю себя за зажоры, а продолжаю питаться будто не срывалась. Сейчас уже желудок уменьшился и много еды не съесть ) без спорта ушло все, даже на 2 кг меньше , чем до беременности. В процессе похудения прошла курс лпж, чтобы кожа не обвисла
Agness Gru·
Мама двоих (младенец)
После этого набора только начинаю путь . Точнее собираюсь начать🙈
А так в этом режиме 2 раза после родов и позже 1 раз худела так что не набирала обратно. Организм просто привык .
Само меню: как у детей.
Полезное сбалансированное питание ничего особенного просто «общий стол» с ребёнком . Если интересно конечно могу расписать (но тут и так у меня поэма🙈)
Я так училась готовить для старшей. Пробую и дополняю. Она подросла и прикорм и вообще питание у неё без проблем прошло.
Все варёное,печёное тушенное .
Ем интервалами ( 1/2 порции, положила в тарелку порцию объёмом « так я наемся» и пополам делю половину в контейнер и через 2-3часа доедаю) кружка воды до , после 18( или за 5 до сна) жидкость и фрукты, когда НочнойДожора приходил хлебцы с сырком .
«Вселенскую гадость» ( в смысле что-то из вредного или сильно сладкого) ела до 12 максимум 14.
Завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО! Не хлопья ! Не хлеб .
Кстати я всегда ухожу от соусов и хлеба.
Будочками и пирожками балуюсь до обеда . А вот хлеб как таковой нет. Максимум хлебцы.
Тренировки 3 раза стабильно .
Пн-Верх, ср-низ, Пт-круговая .
Наташа·
Мама дочки (6 лет)
Основное : больше пить и не есть после 18, это единственное, что хоть как-то дало результат мне
🌷·
Мама дочки (6 лет), беременна (29 нед.)
Ела больше овощей, на Завтрак овсянка с сыром. Вместо хлеба хлебцы.
Из спорта качала только пресс.
За 7мес -13кг.
Ирина·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Приходите ко мне на марафон - там все подробно расскажу) и контроль за вашим питанием будет
Анна ·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Заметила, летом в отпуске были на даче,магазина рядом нет. Не ела из того что привыкла это конфетки шоколадки с чаем. Вес хотя бы держался. Сейчас стараюсь не есть бутерброды по утрам, булочки, печенье редко. Стараюсь держаться интервального голодания ну и кручу педали на тренажёре. Пока на пути к идеальному весу
Анна ··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Не ем жареное, только котлеты могу обжарить, на пару вообще никак не могу есть) все остальное на капле масла не больше
Наталья·
Мама сына (6 лет)
С @irina_inozemtseva,
Лана··
Мама сына (4 года)
И я тоже 👍
Леся·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Пп и спорт
Карина·
Мама дочки (1 год)
Я за беременность набрала 26 кг, думала рожу и все уйдет , ага )) родила и ушло только 8 кг, я была огромной ) следила за питанием , никаких «не есть после 6», это чревато срывами. Сначала жестко контролировала все , что ем , сокращала порции. Не покупаю хлеб , майонез , выпечку и сладкое. Если сильно хочу вредность , покупаю небольшую сладость или что мне так захотелось и ем, но дома не держу. Не ругаю себя за зажоры, а продолжаю питаться будто не срывалась. Сейчас уже желудок уменьшился и много еды не съесть ) без спорта ушло все, даже на 2 кг меньше , чем до беременности. В процессе похудения прошла курс лпж, чтобы кожа не обвисла
Галина ·
Мама двоих (младенец)
@dietolog_yuliya с ней