Мамы, делюсь полезным укрепляющим упражнением для ваших малышей.
Укрепление мышц спины и рук на фитболе
Возраст 5-9 мес.
Применяется:
-Укрепление мышц спины и плечевого пояса.
-Укрепление рук
-Укрепление мыщц живота
Выполнение:
Малыш лежит на фитболе на животе. Малыша удерживаем за таз и прижимаем таз к фитболу. Плавно и медленно раскачиваем мяч вправо и влево.
Если ребенок чувствует себя комфортно, увеличиваем амплитуду покачиваний и усиливаем давление на таз.
Тогда малыш вынужден балансировать и таким образом включает в работу все мышцы спины и подключает руки пытаясь удержаться на мяче.
До 6 мес. у малышей опора на предплечья. После 6 мес., малыши начинают выпрямлять руки для опоры.
Делаем упражнение 4-6 раз в каждую сторону 1-2 раза в день.
Комментарии
Здравствуйте! Для занятий с малышами подойдет фитбол диаметром 65 см☺️
Девочки снова поднимаю тему опущения матки.
Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства)
1)Это уколы с гиалуроновой кислотой
2)Упражнения Кегеля
3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете)
4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы
Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают.
Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у к...
Что делать, если ребенок в 1 год и 1 месяц еще не ходит?
Девочки у кого детки пошли поздно? У ребёнка слабые мышцы спины и ног, и массаж и плавание всё делали,ползает с 6 мес, вот сейчас будем курс лфк делать, малыш ещё не ходит уже почти год и 1 мес, подскажи как ещё можно укрепить мышцы, может у кого из ваших деток тоже были слабые мышцы дайте совет
Как восстановиться после третьих родов?
Привет!
Третьи роды не прошли без следа, поэтому я начала восстанавливаться! Хожу на правку, там же мне дают под контролем техники выполнения упражнения! Упражнения нацелены на поднятие внутренних органов и укрепление мышц малого таза!
Кому актуально, могу создать чат и делиться тем, что получаю! Оказывается в интернете самостоятельно этого лучше не делать да и нет хороших упражнений!
Идти ли по жизни рука об руку?
Идти вам всю жизнь рука об руку, спина к спине, быть опорой друг другу и защитой, мои мальчики 💙💙 Так ведь оно надежнее.
Девочки. Может кто знает упражнения для спины. Пока дочь укладываю поясница в трусишки ссыпается😞
Наверное кроме расслабляющих еще и для укрепления мышц нужны? Кто шарит в фитнеса?
Спасибо, а какой диаметр фитбола лучше всего приобрести!?