Ноги чешутся после зала, сосуды полопались - что делать?

Девочки тренера, или те кто давно занимаются спортом, подскажите пожалуйста. 4 года не ходила в зал, за последние 6-7 месяцев набрала +10 кг. Решила сегодня пойти, меня не жалели) и сейчас ноги сильно чешутся, смотрю на обеих ногах вот так сосуды полопались, прям ляшки вот такие красные и чешется