Как приучить ребёнка ложиться спать раньше?

вставать раньше утром и уходить раньше на дневной сон)

Каждые 3 дня на 15 минут время подъёма сдвигайте и соответственно остальные сны

Двигайте режим сна. Подъем в 7-8 утра. Дневной сон в 13 часов. Укладывайте на ночной в 21. Первое время будет тяжело, но у ребёнка потом выработается привычка к такому графику. Плюс и когда в сад пойдёт, будет уже привыкший. У нас хорошо работает калыханка. Сын четко знает если калыханка началась, значит он ее смотрим и сразу спать ложится. До калыханки моется, умывается.

На 15-20 минут сдвинать график раз в 2-3 дня где-то, постепенно

Минус дневной сон если так хотите раньше уложить

Я перед садом за пару дней сменила график.

Начать надо с раннего пробуждения. Но не сразу на 2 часа раньше, а каждый день все раньше на полчаса например...

Попробуйте днем не положить спать, и вечером положите в 9 вечера, моей помогло

Раньше вставать

Будите к 7 утра.

Сон в обед с 13.00 до 14.00, потом тоже будите, и в ночью уходить 21:00...

Мы так с 1 года придерживались...

Чтобы лечь в 10 вечера, нужно вставать в часов 7 утра, а не в 10. Вот начните двигать пробуждение

Сначала приучите себя вставать по графику и ложиться. Так понимаю Вам удобен такой график. Если начнёте ребенка приучать мамой будет сложно. Не досыпы, нервы. Резко ничего не делайте. Сначало попробуйте на 30 все раньше сделать потом через пару дней ещё на 30. И постепенно выйдете на хороший график.

Режим ) поднимайте в 7 утра )

Начинать будить раньше,по полчаса хотя бы. И быстро не получится,надо это понимать и идти к цели)

Встаём в 8, дневной сон тоже почти с 15-17. На ночь в 11 веду 🤷‍♀️

Утром будить на два часа раньше и соответственно весь график сдвинется на два часа и дневной сон и ночной

Только вставать раньше, иначе никак.

вставать раньше утром и уходить раньше на дневной сон)