Как избавиться от боли в спине при беременности?

Девочки, чем спаслись от болей в спине?
Иногда чихнуть больно и до слез а иногда встать не могу, уже был момент когда пришлось лечь на землю и ждать когда отойдёт спина..
Или это теперь до конца беременности? 🥴
Врач говорит бандаж, но не помогает он мне и все..