Как понять, что у вас дефицит омега-3: симптомы на коже, волосах, ногтях, усталость и другие признаки

О дефиците омега-3 говорят следующие признаки:

1. Сухость и чувствительность кожи, а также акне. Жиры омега-3 улучшают целостность кожных барьеров, предотвращая потерю влаги и защищая ее от раздражителей, которые могут привести к распространенным проблемам.

2. Ухудшение состояния волос (изменения в структуре, целостности и плотности).

3. Ломкость ногтей.

4. Постоянная жажда

5. Боли в суставах и мышцах.

6. Медленное заживление ран, ссадин и царапин.

7. Утомляемость, слабость, потеря работоспособности.

8. Частые простуды, как следствие снижения иммунитета.

Кстати, омега-3 жирные кислоты могут помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний и расстройств головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и биполярное расстройство. Многие исследования показывают корреляцию между низким уровнем омега-3 и более высокой частотой депрессии.