Как справиться с ишиасом при грыже пояснично-крестцового отдела?

Девочки, всем привет! У кого есть грыжа в пояснично-кресцовом отделе, а так же ишиас(защемление седалищного нерва) как ваше здоровье, есть ли уже обострения, как, чем спасаетесь? Поясница не болит, а вот седаличный нерв защемляет, в ногу отдаёт и в ягодице. Невролог прописала бандаж, Меновазин, маг В6. Упражнение уже не получается делать, за животик боюсь. Хочу ещё в бассеин начать ходить. Чем Вы спасаетесь?