Не высыпаюсь: как вернуть нормальный сон?

Уже утро.
Я ещё не спала.
Ненормальный режим.
Не могу ночью найти удобное положения для сна. Зато днём могу поспать часик и бодрая.
В результате сплю в сутки часа 4-5 максимум.
Вроде не устала, но это не есть хорошо.
Хочу нормально спать.