Как быстро и эффективно унять боль в пояснице: советы и методы для облегчения состояния

Валик из полотенца скатайте и лягте всем весом на пол подложив этот валик под поясницу (будет больно потерпите хотяб минут 5)

Та же проблема 😞 не могу уснуть.

Попробуйте Японский лежак сделать, валик под поясницу, гляньте в Гугл, мне очень помогает

Согревающий гель типа вольтарен, и упражнения при боли в пояснице, так и забейте в ютуб

Валик опасно.

У меня после валика нерв защемило и я ходить не могла, пришлось к остеопату обращаться.

Мне помогла поза «Младенца» погуглите. 👍