Болит спина после тренировок с ребёнком?
Девочки, вот что заметила, когда начинаю тренировки возобновлять, начинает болеть спина через несколько занятий.
Ещё и ребёнок тяжеленький у меня конечно (12650 кг)
Я наоборот думала, что спина укрепится, болеть перестанет 🥲
Теперь вообще не знаю как быть. Перестать тренироваться? (упражнения без веса)
Кто-то сталкивался с таким?
Комментарии
У меня был тяжёлый ребёнок и сильно болела спина, но от йоги боль в спине ушла, не особо люблю ее, но хорошая штука 😉
Может у вас напряжены мышцы спины, а вы их ещё закачиваете. Как следствие - боль усиливается
@dimitrievaola18, нет. Мышцы спины слабые, а именно латеральный тракт, если речь идёт о пояснице, например. Вы даёте на них нагрузку, и тк они слабые, они болят и долго восстанавливаются за счёт того, что разрываются миофибриллы (это то, из чего состоят наши мышцы). Либо происходит закисление (выделяется лактат - молочная кислота) и вот мышцы приходят в порядок ваши после тренировки.
Вопрос опять же, в том как вы тренируетесь. Можно делать одно и то же упражнение по разному. И многие, даже не так - большинство делает вообще неправильно, отсюда могут защемляться нервы, стираться суставные поверхности и много чего ещё. Вам поможет только грамотный тренер.
Вопрос техники+ того, насколько сильные ваши мышцы.
Много факторов. И непонятно какая именно у вас боль.
Смотреть нужно по факту что вы делаете. Никто заочно толковой консультации вам не даст (закончила лучший фитнес колледж страны и знаю о чем говорю).
@dimitrievaola18, так к грамотному персональному тренеру (именно персональному по профессии, у которого есть соответствующее образование - лучше выбирать колледж фитнеса бена вейдера). Могу сказать очень крутых, но ценник средний 3 тысячи за тренировку. И в залах только своих работают
@anastasia_bekovets, спасибо! Ценник, пока , не для меня конечно
Может ещё не восстановилась после родов? Оль забыла у тебя ер были? Я после кесарева не могу от укола прям,надо к остеопату сначала.
Да, у меня ЕР.
Уже почти год прошёл, должна уже была восстановиться
@dimitrievaola18 просто не у всех встаёт позвоночник на место прям идеально.
@babyplan2020, вот поясница ппц, отваливается, сейчас каждый подъем ребёнка на руки - кошмар какой-то. Я сейчас его лишний раз на руки не беру из-за этого. Укачать не могу. К минимум свела все подъемы - в коляску, в кроватку, в ванну 😀
Возможно техника выполнения неправильная?
Я сейчас занимаюсь пилатесом. После каждого упражнения обязательно тянемся.
Смотря что делаете, прогибы, сильные скрутки нельзя с проблемами спины, особенно в поясничном отделе
Значит что-то делайте не так во время тренировок
Скажите тренеру о боли вам подберут другие нагрузки
У меня тоже самое 👋😞 делала всякие упражнения на попу и пресс , начала болеть сильно поясница после занятий! Перестала сейчас и все стало ок 👌