Как справиться с депрессией без помощи специалиста?
Девушки,подскажите,пожалуйста,как справится с депрессией самой? Я не знаю как передить этот период,не помогает ни магний,ни работа. Не хочется смотреть фильмы,ни читать. С детьми занимаюсь чисто интуитивно,потому что так надо. Времени на психологов совсем нет,все ушло в работу и в детей,в учебу. Да и денег сейчас лишних нет. Осталась со свекровью,спасибо ей она тоже помогает,но в таком же состоянии. Может что-то посоветуете,как собрать себя? В данный момент хочется спать и плакать всегда. Никакой цели и энергии не осталось,понимаю головой что нужно собраться,но вот тело вообще не слушается.
Комментарии
Я сходила к неврологу. Пропила антидепрессанты. Потом, когда отпустило, сходила ещё и к психотерапевту, пропила ещё лекарства. Тогда отпустило окончательно. Самостоятельно не представляю, как справилась бы
Депрессия - это болезнь. И магний тут не поможет. Нужен врач, АД и нормотимки. Вы же не спрашиваете, как самой себе аппендицит прооперировать, а то что-то нурофен от боли в животе не помогает.
Сочувствую вам, как человек, переживший послеродовую депрессию. Чуть сдвиньте приоритеты, пойдите к врачу. Ни работать, ни учиться, ни быть мамой вы не сможете, если не будете здоровы. Обнимаю
1. Адреналиновый выброс -попробуйте что то такое эдакое.
2. Магний слишком слаб) вам надо посильнее что то ) я могу пить феноменам половнику. Щас тут многие скажут что это ппц сильно и вредно. Но я знаю что могу с него спокойно слезть
3. Послушайте мантры для энергии на ютубе.
4. Музыку энергичную слушать целый день.
4. Попробуйте медитации. Расслабиться может важнее , чтобы появились силы. Может вы напряжены ?
Думаю я очень напряжена. Но надо попробовать медитации
Поищите у меня пост, там изображение с солянкой и подпись, что солянка — это хэппи-энд, я там рассказываю про то, как справилась с депрессивным эпизодом самостоятельно. Он не слишком далеко ушёл. Если не хотите, могу вас отметить под ним
Психиатр и антидепрссанты. Если у вас биохимия , то есть плохо вырабатывается серотонин, то ничего вам не поможет. Сама это прошла. В итоге жизнь до и после антидепрессантов это земля и небо. Год пила
@moodofmylife мне плюсом добавили эглонил и нормотимик...но эглонил не хочу.пролактин повышает ужасно..а какой вам нормотимик назначили?
@lili.maz Ламотриджин. У меня муж пил эглонил)) за несколько месяцев не повысил, сдавал анализы на пролактин) но те кто пьют дольше уже мучаются от этого, да
@aigulinana на данный момент генералю квартиру потихоньку, кушать готовлю, книги читаю, музыку слушаю
@maria.naza, ну вот. Вы заняты не страданиями 😀 в этом и фишка. Отбросить все дела и посвятить себя полностью самокопанию. Не помню как этот приём называется.
@aigulinana ой, фиг знает, я само копаюсь в процессе деятельности
Листок бумаги, ручка и час-два вашего времени в полной тишине, что бы никто не трогал.
В технике вопро-ответ.
Что мне сейчас мешает? Что меня беспокоит? Почему? Как я могу исправить? Что я хочу?
И подобные вопросы.
И просто один сплошной поток мыслей и слов на листке без контроля и анализа.
Результат может быть разный. И рвала листв, и ревела, и матами все покрывала, и истерично смеялась.
Но потом становиться легче. Уже по другому смотришь на все)))
Тут один вопрос и один ответ,как же жить дальше,как перестроить свою жизнь
@katerinka_yagoda_malinka вот так и пишите. Просто это поможет выпустить вам сдерживаемы эмоции
У меня было подобное помогал рыбий жир стало гораздо лучше.Попробуйте еще раскраски антистресс их очень много,медитации .Вам нужно найти то что вам будет по душе,возможно какие то занятия вне дома.Это очень помогает.
Вот в том то и дело,что сейчас ничего неинтересно совсем. То что было раньше интересно сейчас даже не охото делать,как то все обезличено
Если у вас диагностирована депрессия, то справиться с ней поможет врач, который ее диагностировал.