Как распознать депрессию у мужа и как помочь ему без помощи специалистов?

Так может у вашего мужа не депрессия, а элементарный недосып? Это ведь тяжело толком не спать и работать.

Вот сегодня мне муж прям признался, что у него депрессия. Но в ходе разговора выяснилось, что это повышенная тревожность из-за большого количества задач/вопросов, непонятно, что завтра будет, новости тревожные и тд. Я ему мало времени уделяю, потому что сейчас спать хочу постоянно. Поговорили, обсудили худший исход той или иной проблемы, выяснили, что прорвемся. В общем, говорить, говорить, поддерживать, говорить, что состояние такое - нор маль но. Но нужно помогать ему, конечно, медикоментозно, хотя бы начать с Магне В6.

Если настоящая депрессия средней/тяжёлой степени, то только лекарства. Лёгкие можно проработать психотерапией. Я бы уговорила туда пойти.

Моего всегда спасает от бытовой хандры свидание вдвоем. Не то, что дети его напрягают, а то, что это смена обстановки, тишина, нет необходимости постоянно за ними смотреть, а значит расслабление. В этот момент много разговариваем, многие проблемы проговариваются и прорабатываются. Чувствую, что снова ресурс ловит.

Но в данный момент помогла только смена работы, на которой работал 15 лет, прежняя была слишком большим источником внутренних проблем.

Если у человека реально депрессия, то без помощи психиатра это не решается

Для начала тест бэка, потом попробовать может быть время вдвоём. Вы ездите иногда на дачу? Может быть там могут присмотреть за девчонками, а вы вдвоём погулять на пару часов? Или няню на вечер? (Я конечно это так легко пишу, хотя сами мы никак не можем вдвоём выйти). Ещё идея с какими-то занятиями тоже хороша, но это прям расписание нужно жесткое, чтобы вот не отлынивать. И конечно анализы, дефициты витамина Д, железа как самый минимум.

А он читает? Мне психиатр советовала книгу «Ловушка счастья»

А что для Вашего мужа ресурс?

Где он ищет вдохновение, кто, что его опора?

Муж работал с психологом (тема не депрессия), но он до этого сам дошёл, сейчас время от времени метафорические карты ему помогают, навести порядок в голове и эмоциях.

Пройти тест Бека на депрессию. Но работать с этим в итоге придется медикаментозно.

Я - за новое хобби! Или выделить день в недели или в месяце, когда он должен что-то сделать для себя - типо в лазертег сходить, прыгнуть с парашютом, картинг, гольф, полететь в Мурманск северное сияние посмотреть, залезть в фитобочку !

Короче, я б посоветовала вам вместе или ему в соло выписать его мечты и хотелки и чтобы каждый месяц (в можно и нужно чаще!) он их выполнял

Вдохновлять заняться чем то новым, возможно совершить какую-то крутую покупку, крупную. Дать напиться 😆

Мужчине не только дети и работа нужна

Но и друзья и хобби

Ну впринципе как и женщине)

Мой муж ходит к очень крутой женщине(сейчас онлайн)

Если надо пишите

У меня был опыт наоборот, когда муж помог жене вылезти, но там очень много факторов, которые не применимы в семье с ребёнком и вообще.. как, например, уход с работы и полный покой.

а так да, поддержку комментарии выше, только специалист

Без психолога/психотерапевта никак. Если это депрессия, а не просто плохое настроение

Ждать когда станет хуже и идти к психологу. На самом деле без проработки человеку просто так лучше не станет, это будет откладываться в долгий ящик и проблем накапливаться всё больше и больше, к сожалению без проф помощи депрессия не лечится. Не нужно этого боятся, даже здоровому человеку иногда нужен психолог) У него может быть простое выгорание, тут надо всё таки сходить к профессионалу

Может попробовать просто поговорить, спросить, что тревожит и т.д. А дальше уже по ситуации

Никак, не пытаться помочь, вы ничего не сделаете, начнете отдавать всю себя на поддержку - выгорите сами. Без психологов никак. Мой муж сам дошел до ручки и на мои помощи и попытки отвести к психологу было ноль толку (ну это и ясно), а когда уже был на дне - сам пошел и сам хотел жить лучше. У меня так же было. Без помощи специалиста не справиться. Может быть улучшение, но временное до следующего эпизода. Не обязательно будет медикаментозная терапия