Как сохранить форму во время беременности при проблемах с весом?

Question

Девочки, кто как поддерживает форму во время беременности?
Я, мягко сказать, от природы "пончик"... Всю жизнь борюсь с весом, чтобы хоть как то держать себя в пределах разумного(разумного лично для меня и для моей конституции)-мне стОит больших трудов....
После первых родов и полгода кормления мой вес при росте 160 см достиг моего максимума
 🤯🤯🤯🤯114 кг.... 🤯🤯🤯🤯 
потом вторая беременность, в весе 92 кг.
Сыночек меня видимо пожалел. За всю беременность не набрала и пяти кг.... То есть получается немного даже похудела. Из роддома после вторых родов вышла с весом 90 кг... 
Потом развод , потом сидя в декрете поправилась до 98 кг. Вышла с декрета колобком 😖
Путем многих различных диет, систем, голодовок и пр.... Я сдулась за два года до 67 кг(в профиле которое фото, собственно это в весе 67 кг, в августе 2021 года ). Осталось лишь немного спортом привести кожу в порядок.... Но пошли гормональные качели(одна замершая, за другой), потом ковид, за год я поправилась до 80 кг. 😞 
Сейчас с началом беременности, я стала уже 83 кг... 
Простите , но жопа выросла , как на дрожжах, буквально за пару недель.... Ну и грудь на размер тоже....
Боюсь , что разнесет.
 Эта беременность не похожа ни на первую (в которой я с 74 кг поправилась до 96 кг🤦‍♀️), ни на вторую🤷‍♀️
Еще прописали Дюфастон до 16 недель пить ...
Понимаю, надо думать только о ребенке.... Но и себя не хочется в край распускать. Но и диеты сейчас не приемлемы.
Расскажите, кто на каком питании во время беременности , может как то придерживается ПП или едите все, но по не многу? Поделитесь, пожалуйста своим рационом🙏🙏🙏

Юлия · Answer

Знакомая ситуация. После первой беременности, депрессии, развода и стресса, я поправилась с 83 до 107 кг. Когда увидела на весах трехзначную цифру, просто офигела и поняла, что надо срочно что-то делать. Вот только диеты я не приемлю вообще, хватает на 2 дня максимум. 
За год я похудела до 72кг. Потом вес встал. А сейчас просто держу.
На самом деле не важно, сколько вы едите, малыш все равно свое возьмет. Просто вопрос, как вы будете выглядеть после этого. 
А так, просто задумывайтесь, что и зачем вы едите.

Елена · Answer

Разумно. Иногда вот вроде и знаешь все, а как то потом фокус уплывает. Для этого и необходимо вновь и вновь побеседовать на всем знакомые темы, освежить эмоции что ль🙃

Юлия · Answer

@le_ko я на марафоне худела. Чем понравилось, никаких меню и ограничений, просто мыслительный процесс. Главное, что даже после марафона я продолжала худеть. Надо и сейчас пользоваться теми же принципами, к то что-то расслабилась очень за последние 2 месяца.

Ассоль · Answer

Мне очень тяжело себя ограничивать ( в сладком и мучном ) вешу 54,5кг.
С первой б набрала 17 кг..  ела все что хотела ! 
Думаю сейчас на подсчет калорий перейти , так как пп еда не для меня (

Елена · Answer

У меня знакомая без сладкого жить не может, сколько не пыталась, но все равно, конфетки ее жизнь 🤷‍♀️   тоже поправилась после родов она , но от конфет сказала отказаться не может

Ассоль · Answer

@le_ko, и я не могу … уже и хром пила , и переключится пробовала . Не могу((( я зависима от молочного шоколада 😭

Елена · Answer

@assol_green не зря зависимость от шоколада(да и вообще от сладкого) приравнивают к наркотической😅  Шокоманы получаемся😅

Ольга · Answer

Если вы похудели до 67 кг то все вы знаете) питание - умеренное. Сахар - минимально. Движение - по возможности. И да, как пончик пончику - почему не приемлемы диеты? По необходимости и беременные сидят на диетах 🤷🏻‍♀️

Елена · Answer

Я на строгих диетах сидела, к здоровому питаю они не относятся, от слова, соовсем. в беременность так питаться опасно, вот и спрашиваю кто как питается, более или менее , чтоб ребенку не навредить))))

Ольга · Answer

@le_ko, при беременности тоже разные диеты назначают. Гсд когда например. Довольно жестко. Кого-то на белковые сажают. Я старалась держать максимально чистое питание и есть умеренно. Очень умеренно. Набрала 7 кг. Пока был токс ела вообще одни яблоки огурцы и отварную картоху. Это же не здоровое питание? Но другое я есть просто не могла 🤣 с ребёнком все ок. Потом добавила к этому творог, сыр. Ну и в основном только вот этот набор и ела.

Елена · Answer

@starkolga я сейчас стараюсь овощи, иногда безглютеновые крупы(не каждый день), фрукты до двух часов, если ем, рыба или курица пару раз в неделю , вроде тоже не большое разнообразие, но может обменку угробила в край на голодовках, когда худела интенсивно. Сейчас , как говорят "понюхала-и плюс кило" 😅 надеюсь , что хоть как то получится свой вес сдержать

Аlus🦉 · Answer

Я не пончик, но если я не буду двигаться, то мои суставы и позвоночник могут со мной попрощаться. Поэтому стараюсь некоторого минимума физ нагрузки придерживаться, а по питанию я ем все, но в адекватном количестве, стараюсь есть с перерывом 2-3 часа и тарелка у меня небольшая. Много пью(воду, изредка чаи с кофе), кружка поллитра и штуки 4 в день точно уходит.

Тонечка · Answer

Ничего себе, сколько у Вас детишек 👍

Тонечка · Answer

Ого! Какая у вас интересная весодинамика! Мне кажется, Вам нужно щитовидку проверить, слишком сильно скачет вес..
Я ем сейчас всё, что хочу. А, хочу я обычно сладкого и фруктов. Но, заставляю себя есть полезную пищу тоже. С каждой беременностью набираю по 20 кг. Но, мой вес 57 кг и он каждый раз после родов в течение года возвращается.

Вован · Answer

Я когда-то похудела на 22 кг за 1,5 года, в принципе, без ущерба здоровью. Но хз как, я так смогла правильно питаться...перед беременностью уже 13 тех ушедших кг вернулось, но тоже за несколько лет и по причине того, что ем все подряд. Сейчас вес опять достиг исторического максимума и мне страшно. Пытаюсь ограничить и перейти на нормальную пищу...но блин, вообще не могу без сладкого. Постоянно хочу пирожные 😭

Елена · Answer

Меньше быстрых углеводов, больше белков, жиров и клетчатки, + сложные углеводы, обязательно пейте воду, ну и двигаться, а не сидеть 🤷‍♀️

Олеся · Answer

В первую беременность забеременела с весом 91, с помощью жуткого токсикоза похудела на 9 кг.за 4 месяца. Потом стала набирать и пошла рожать с 93 кг. Во вторую беременность встала на учёт с весом 98 кг. Токсикоз был, но не такой сильный. До 30 недели весила 101 кг. Потом поставили гестационный диабет и посадили на диету. Диету соблюдала, поэтому до 39 недели похудела до 91 кг. Переживала очень за ребёнка, так как в моче было очень много кетонов. Ела в принципе много, даже больше, чем обычно, но не было сладкого, мучного и было много овощей в рационе, каши. Рожать пошла с весом 91 кг. После родов 81 кг.стала. С ребёнком всё норм, он набрал своё, несмотря на то, что я худела. Может вам попробовать питаться примерно как при гестационном диабете.

Анютка · Answer

Я думаю сейчас никак не получится держать себя в форме, если только ущемлять в продуктах, я 157 см, рожать пошла 98, через 1,5 года 53 кг, главное кушать правильно

Ok_see_ · Answer

Ела как обычно, когда была прибавка переходила на фрукты ягоды полностью, чтобы нажранное ушло, потом обратно ела нормальную еду. 
Рост 162 
до беременности 57 кг (это для меня лишний вес, видно каждый кг)
Рожать шла 59
После родов через 5 дней 47 кг была

Answer

Я забеременела в весе 83 (до этого весила 90), вот сейчас у меня на 37 прибавка по сравнению с добеременным 600 гр. Я стараюсь есть максимально разнообразно, разные овощи, разные белки, разные крупы, макароны, картофель (не жареный) - чтобы не надоело, чтобы было много разных вкусов и не хотелось никакой вредной вкусняшки. Не ем соусы, майонез и практически не ем продукты с добавленым сахаром, т.е очень внимательно читаю составы, потому что сахар сейчас суют просто во все, куда не попадя. И в итоге он съедает нами незаметно в сумасшедших количествах. Вместо сладкого так же ем разнообразные фрукты. Иногда конечно, когда очень хочется могу и пирожное съесть, и какой то фаст  фуд, но это не больше 1 шт (1 пироженка,  1 чизбургер) и не чаще раза в 2-3 недели. Из-за разнообразия итак особо не хочется. Ну и никаких сладких напитков, это вообще кошмар для здоровья и фигуры, один сахар и никакого насыщения. И это все без какой то особой физ активности. Ну я раз 8 за всю беременность сходила на йогу, раза 3 в бассейн)

Answer

Ещё круто и для здоровья, и для вкусовых ощущений есть ферментированные продукты - квашеную капусту, например, и  др ферментированные овощи. Найти действительно вкусную кисломолочку,  которую не надо будет чем то послащивать.

Мася · Answer

Меньше углеводов, побольше белка и овощей (кроме картошки и свёклы), воды.
Я в первую беременность по 1кг не меньше, а даже больше и набирала каждый месяц и в 4 месяца дочки пришлось похудеть, потому что для меня внешний вид и вес не привычный был, но помогла тренировки и на гв диета(аллергия у дочки). Забеременела весе 49кг сегодня уже вешу 51кг,но это я покушала много солёного и запретного, завтра если правильно питаться могу снова весить 50кг

Светлана · Answer

Почему нужно думать только о ребёнке? 
Я считала калории в беременность, набирала немного и все легко уходило

Как сохранить форму во время беременности при проблемах с весом?

Лучший комментарий

Комментарии