Как справиться с ПА и агорафобией?
Девочки как вы живите с ПА и агорафобией ? Я много прочитала литературы, пообщалась с психологами. Все говорят одно : нужно выходить, нужно идти туда где страшно и бывают па, но как это сделать? Как сделать этот шаг и стоять ощущать на себе все прелести па я не знаю. Интересуют реальные истории, когда вы стали справляться с этим .
Комментарии
Только с помощью хорошего кпт психолога/психотерапевта. И на ютубе Павла федоренко все посмотреть
Организм тоже привыкает к ПА, и он помнит что это такое. Главное дать ему забыть как это быть в этом состоянии.
У меня начинается когда я остаюсь одна, мысли лезут в голову, при таких обстоятельствах помогает включить медитацию на ютубе , лечь расслабиться и постараться освободить свой мозг от мыслей от слова совсем.
Мне помогает переключаться на вещи, перечислять предметы, нюхать запахи, миксовать вкусы, обливаться холодной водой, отжимание, приседания активные, дыхание. Сложно сдерживаться,но главное не поддаваться и не паниковать иначе разойдётесь мало не покажется.
Мне лично психотерапевт помог, и никаких идите в страх не было в работе и рекомендациях.
Как классно обесценили тут проблему🤦🏽♀️🤦🏽♀️
Мне психолог говорила, что нужно проследить цепочку событий, что произошло перед ПА, и стараться избегать повторной ПА.
У меня она начиналась, когда я оставалась одна (сын и муж уже спали, либо сын спал, а муж был в ванне), меня накрывало сильно, я начинала перечислять все предметы которые находятся со мной в комнате, переключалась на что-то другое. Но в те периоды, у меня был сильнейший стресс, я жила на успокоительных, думаю, что они тоже провоцировала ПА.
И кстати, недавно узнала, что электронные сигареты могут провоцировать ПА, у самой недавно так было, была жуткая паника, и страх всего, но перед этим я покурила её.
Кстати. Я тоже заметила связь. Даже гуглила может ли такое быть. И еще прием витамина д
@gamama7, от врачей такого не слышала. Но я по себе заметила что да. Именно на солгаровский. Я подружке рассказывала, она говорит у нее норм на д, а потом она тоже купила солгар и ей состояние от него не понравилось.
Да и в аквадетриме инструкцию если почитать, тоже можно связь уловить. У деток перевозбужденное состояние от него у многих если, то почему не может быть и у взрослого. Но это чисто мое мнение. Вообще и нехватка витамина д тоже может давать такое состояние.
Для меня этот «новомодный» недуг прям загадка… в голове не укладывается даже… но очень интересно… с Вашего позволения, почитаю что Вам тут напишут)
Сама думала херня пока лично не почувствовала на себе это. И это ужасно. Просто неконтролируемое состояние
@mamaliza1995, но люди же общались, разговаривали. Я ни разу не слышала ни от кого такое
Ето сложно капец. Но поняла одно. Когда начинается эта волна. Нужно сказать себе что всё это в твоей голове. И об этом нужно просто перестать думать и всё. Переключаться. Я резко подрывалась и выбегала на улицу, чтоб переключиться. Ну и честно вам сказать. Мне кажется это от телефонов. Слишком напрягается мозг. Нужно больше живого общения. А не втыкать в него и сам себе что то думать.
Моя специализация, обращайтесь. Без насилия работаю