Как справиться с послеродовой депрессией: мои методы
Девочки, привет!
Была ли у вас послеродовая депрессия или бейби блюз? Как справлялись?
Я поделюсь своими методами, которые почему-то не особо работают на мне😭😀 может вам поможет . Итак :
1.Признала, что проблема есть. Что мне сложно. Делюсь мыслями с мужем, рыдаю у него на груди.
2. Взяла консультацию специалиста по грудному вскармливанию. Без неё я бы не справилась.
3. Взяла консультацию специалиста по уходу за новорожденным ( купание, сон и тд)
4. Нашла перинатального психолога, чтобы более мягко адаптироваться к роли матери. Встречаемся раз в неделю онлайн.
5. Съездили к платному педиатру. Удостоверилась, что всё хорошо.
6. Забочусь о теле : ванна с солью, мажусь маслами, раз в неделю хожу на массаж ( тело или лицо).
7. Ем вкусную еду. Кормящая мама не должна есть только гречу с курицей. Это пережитки прошлого.
8. Возвращаю приятные занятия : слушаю музыку, смотрю сериал, гуляю и общаюсь с подругами.
9. Пытаюсь высыпаться. Тут конечно сложнее) . Не получается 😭
10. Поняла, то что со мной происходит, это нормально. Даю себе время на то, чтобы прожить этот настроечный период.
Лучший комментарий
Комментарии
Да если бы я хотя бы половину могла делать из этого списка,то уже была бы счастливой мамой😅я до сих пор не могу позволить себе выделить хотя бы раз в неделю 2 часа🤣что уж говорить про первые полгода
Бэби блюз был жесточайший с кошмарами, истериками и чуть ли не желанием выйти в окно. Оттаяла постепенно с помощью мамы и мужа. Потом рецедив был из-за конфликта со свекровью. Помог ковид, как ни странно, ребёнку ещё месяца не было, когда мы с мужем болели. Изолировались своей семьёй и так пришла в норму. Потом с психологом работала пару месяцев. Все вообще идеально стало.
Но дальше я себя загнала опять, разные обстоятельства были и личные, и здоровье подорвано после родов в ноль. Сейчас лечу депрессию истощения. Таблетки, терапия, забота о себе.
Мораль: когда станет легче, а обязательно станет, не забывайте о заботе о себе. Вы у себя одна такая драгоценная.
@dashazomgirl спасибо! Вы тоже обязательно справитесь!🌸
@lakirmih, а вариантов других нет, придётся справляться 😀
Меня накрыло через месяц. Когда я просто сутки проревела. В 4 утра принесла ребенка мужу и сказала - на, забирай я спать. Утром продолжила реветь. И так до вечера. Вечером он забрал у меня ребенка сам на всю ночь. Я еще немного поревела и уснула… до утра. А утром меня осенило- если хотябы 2 раза в неделю я буду полноценно высыпаться, то всю депрессию как рукой снимет. Так и есть)) теперь вторник и пятница мои любимые дни😂
С таким графиком силы появились на все)
@dashazomgirl, да на ив. Именно поэтому я не стала кормить грудью. Это мучение и для ребенка и мамы. Пусть не во всех случаях, но в большинстве. Ребенок постоянно на груди. Для него это не просто еда, а еще и просто успокоительное . Нет груди - он плачет. А мама вынуждена не спать все это время. Мне со смесью проще. И ребенок спокоен.
@karushina_p, поняла вас 🙏 я придумала , как спать хотя бы половину ночи)
Сцеживаю порцию молока на 1 кормление и отдаю дочку мужу . Половину ночи он с ней, половину я. Хотя бы так
@dashazomgirl, это прекрасно. И самое главное - если ребенок плачет когда он с папой - это проблемы папы 😂 вы спите
Хорошие советы.главное в первое время это собственный отдых.никаких дел во время сна малыша.
Хорошо питаться .фастфуд,сладости это здорово,но только что родившей для восстановления и сил важна нормальная еда.
Не забывать про удодовые процедуры.масочка,крем ,уход за телом и уже поднимается настроение .
Для меня ещё был важен внешний вид.заранее купила побольше удобной красивой домашней одежды.
Так как залитая молоком старая одежда не придаёт уверенности и хорошего настроения.
Про одежду класс! Закажу на вайлдберис что-нибудь! 🙌🏻
Первого я родила в 21 год. Мне было тяжело. Точнее нам с мужем. Каждый день смотрели друг на друга и говорили "дальше будет легче "
Плюсом с грудью мучилась , не понимала что и как, груди полные , ребёнок кричит , потом у меня температура 40. Плюс бессонные ночи. Я не была к такому готова. Не была готова нести за кого то ответственность в полной мере. Мне самой в такие моменты хотелось у маме... в итоге я не захотела кормить грудью. Перешли на ив ( не знаю , правильное ли это было решение но мне стало легче)
После первых родов ужасные были воспоминания. Ругала себя за то , что такой чудесный период проходит в слезах. Долго не решалась на второго.
Вот сейчас доче три месяца. Не скажу что легко и я супер мама, но совершенно всё иначе , совершенно другое эмоциональное состояние...Всё проживаешь по другому. Уже не так страшно нести ответственность за эту крошку , потому что свыклась с тем , что ты мама)) и в этот раз кормлю грудью.....не могу сказать что для меня это космос и с грудью мне легче , но не было так сложно как в первый раз.