Опыт беременной спортсменки: как не набрать много веса во время беременности

Для тех, кто беспокоится о прибавке веса во время беременности.

Это сугубо мои наблюдения и они могут не совпадать с вашими.

____

Я 10 лет занимаюсь спортом (бег, фитнес). Мой нормальный вес 60-65 кг при росте 167, в зависимости от времени года и загруженности. Летом я вешу всегда больше.

___

Так получилось, что на учёт я встала в пиковой своей форме - 71 кг. Я столько никогда не весела! Для меня это был жуткий стресс. Я понимала, что могу за время беременности набрать до 20 кг (не знаю откуда были такие мысли).

Мой врач сказал мне сразу: «Следи за питанием». Что я и стала делать. Точнее продолжила, потому что я уже была в процессе похудения, но вес не уходил, так я о беременности-то и узнала.

___

Сижу я на ПП месяц, прихожу в консультацию + 1 кг. На следующий месяц беременности я сдалась, потому что меня одолевало дикое желание поесть конфет, тортиков, бананов и т.п. Снова прибавка в весе + 1 кг.

К 20 неделе я набрала 2,5 или 3 кг. Точно не помню.

Врач меня ругает, что меня ждёт самый сложный период и прибавка в весе будет большая.

С 20 недели по 24 я слежу за питанием. Хожу каждый день по 10-15 тысяч шагов. Занимаюсь легкими тренировками. Прибавка в весе + 4 кг, отечности нет.

Я была так расстроена. Расстроена, потому что ограничивала себя в еде. Мне хотелось чего-то вкусного, а я ела вареную курицу, от которой воротило…Итого общая прибавка 7 кг.

______

И в этот момент я забиваю на все это правильное питание и принимаю решение есть то, что хочется и когда хочется 👌

_______

По итогу к 40 неделе моя прибавка составила 13 кг, то есть сейчас мой вес 84 кг. По параметрам у меня увеличилась грудь на 10 см и ягодицы на 7 см. Объём ног, рук точно такой же, как и был в первые недели беременности.

Доктор в ЖК сказал мне, что я толстая, разорвусь вся при родах 👌

У меня не было и нет целлюлита. Растяжки, да, появились, но они у меня с 14 лет (это другая история).

___

Я это к чему.

Не надо издеваться над собой во время беременности. Кушайте все, что хотите, но в меру. Больше двигайтесь. О фигуре подумаете после родов.

P.S: это не касается тех, кому прописали диету из-за показателей здоровья.

P.S2: но и с ума сходить не нужно, поедая каждый день чипсы, дошики и прочую гадость.

Помните надо о том, что ребёнку нужны витамины и сбалансированное питание, поэтому про овощи, фрукты, мясо, воду забывать не стоит.