Какой магний выбрать для лучшего усвоения?

Девочки какой лучше магний попить? Что бы усваивался лучше. Стали тянуть и болеть все мышцы по телу🙄на приеме гиня говорит либо кальций, либо магний попей, что то из этого не хватает🙈