Правила питания кормящей мамы: что можно и почему?

#диетакорящеймамы

На эту тему без конца ведутся дебаты. Это можно, то нельзя.

Если в семейном анамнезе всё спокойно и у мамы, в целом, здоровье питание, не стоит что-то менять.

Но если у родителей есть реакция на какие-то продукты (метеоризм, изжога, боль в животе, аллергические реакции), то исключаем эти продукты, и если добавляем иногда смотрим на реакцию малыша, в остальном важно придерживаться здравого смысла.

🥦Употребляем «максимально чистую» и разнообразную пищу. Чтобы не получать эффект накопления. Если каждый день есть гречку, то и она может через какое-то время дать реакцию.

🍗Полноценное питание с содержанием всех необходимых веществ. Так как если малышу чего-то не будет доставать, он доберёт это, если не через мамино питание, то из ресурсов организма.

🐟«Жирные» продукты должны быть максимально насыщенны омега 3 и омега 6;

☕️Пить и есть столько сколько хочется. Но не надо есть за двоих. Для ГВ достаточно добавить всего лишь +500 ккал.

И помните, мы, кормящие мамы не вдаёмся в крайности типа «можно только гречку» или «ешь, пей, веселись, всё будет з…», ну вы поняли 😁

А вы соблюдали/соблюдаете правила ограничений для кормящих мам? Если да, какие и почему?

#кормитьгрудью #грудноевскармливание #питаниемамы #аллергия #непереносимость #консультантпогвонлайн #консультантпогвнижнийновгород #нн #гв #пятничный_мемасик #мамеринство #малыш #np_гв