Как увеличить время прогулок и наладить сон ребенку 4 месяцев? Советы и режим дня!

Всем привет, долго ли бодруствуете между снами в нашем возрасте почти (4 месяца)??? Мне кажется что сын слишком мало гуляет 1,5 часа максимум. После начинается истерика и он сам засыпает где придется. Как сделать более долгими его прогулки. Спит тоже не пойми как, режим не могу никак наладить, первый сон -час, второй- 1,5-2,5, третий 40 мин, четвериый 40 мин. Что посоветуете?